El jueves es la fiesta de empresa. El viernes es la celebraci¨®n de los ni?os en el colegio. En Nochebuena hay que ir a la casa de los abuelos. El Navidad seguir con la otra parte de la familia. Entre medias habr¨¢ reuniones de amigos, de antiguos compa?eros de trabajo y puede que alguna visita a centros comerciales para las compras. ?Qu¨¦ supone eso? Men¨²s que no se pueden controlar, banquetes pantagru¨¦licos y dulces navide?os fuera de la rutina. Tampoco ser¨¢ f¨¢cil acudir al gimnasio o hacer deporte con menos horas disponibles de lo habitual debido a los compromisos sociales ?Se pueden superar unas fechas as¨ª manteniendo la l¨ªnea?

La nutricionista Mar¨ªa Marino afirma que s¨ª en su popular p¨®dcast 'Comiendo con Mar¨ªa'. Para ella, seg¨²n explica en una de sus intervenciones de diciembre, todo es una cuesti¨®n de planificaci¨®n. Tiene un truco muy sencillo. Se trata de hacerse con un calendario y marcar las fechas en que ser¨¢ dif¨ªcil seguir con comidas controladas por uno mismo. Una vez que se tiene la agenda de festejos y banquetes lo que hay que hacer es distribuir bien los alimentos el resto de d¨ªas, esos en los que se puede gestionar las comidas. As¨ª, ser¨¢ una buena idea no perder la costumbre de las frutas, verduras y alimentos saludables. Ser¨¢n los d¨ªas del agua para regar las comidas, cenas, almuerzos y meriendas.

Por supuesto, la experta recuerda que es mejor afrontar este reto acompa?ado de los consejos de los nutricionistas. Es dif¨ªcil resistirse al deseo innato, al ambiente y a un h¨¢bito santificado como tradici¨®n. Por ello, recomienda que sigan acudiendo a las consultas en lugar de huir todo diciembre y parte de enero del m¨¦dico. Escapar no har¨¢ que se quemen solas las calor¨ªas extra de fin de a?o pero s¨ª lo har¨¢ un r¨¦gimen de comidas auspiciado por un especialista.

?Dar¨¢ Mar¨ªa Marino ejemplo? Por supuesto. Ella misma ha reconocido que comer¨¢ alg¨²n polvor¨®n, probar¨¢ los dulces extra?os con los que le tientan sus padres y beber¨¢ algo de alcohol. Incluso lo compartir¨¢ en sus redes sociales para que todos vean que es posible superar las navidades en forma.