El vac¨ªo dejado por Juego de Tronos es dif¨ªcil de llenar e incluso no pocos pensar¨¢n que es imposible. Algo que Netflix pretende discutir con su esperada adaptaci¨®n a la peque?a pantalla de la saga literaria de Geralt de Rivia, el personaje creado por el escritor polaco Andrzej Sapkowski y cuyas andanzas ya han sido plasmadas con ¨¦xito en el mundo de los videojuegos. ¡®The Witcher¡¯ promete sorprender a m¨¢s de uno y buena parte del ¨¦xito o del fracaso de la serie depender¨¢ de su protagonista: Henry Cavill.

El actor brit¨¢nico de 36 a?os ha reconocido recientemente en una entrevista con 'Men¡¯s Health' que se qued¨® a las puertas de convertirse en James Bond (Casino Royale) por su f¨ªsico. ¡°Probablemente podr¨ªa haberme preparado mejor. Recuerdo al director, Martin Campbell, diciendo que parec¨ªa que estaba un poco regordete. Por aquel entonces, no sab¨ªa c¨®mo entrenar o hacer dieta. Y agradezco la sinceridad de Martin porque reacciono bien ante la verdad, me ayuda a mejorar¡±, indicaba Cavill, que se puso manos a la obra para cambiar esa imagen.

Algo que ha logrado con creces ya que despu¨¦s de aquella decepci¨®nse hizo con el papel de Superman y ahora con el de Geralt de Rivia y no es nada descabellado decir que est¨¢ en la mejor forma f¨ªsica de su vida. ¡°No quer¨ªa ser un Geralt regordete como tampoco quise ser un Superman gordo¡±, explica el brit¨¢nico, que qui¨¦n sabe si puede tener una segunda oportunidad para convertirse en el agente 007 tras la salida de Daniel Craig.

La rutina de entrenamiento de Henry Cavill

Sea como fuere, Henry Cavill ha entrenado duro en los ¨²ltimos tiempos para que nadie le vuelva a sacar los colores en un casting. De hecho, desde hace dos a?os cuenta con la ayuda de Dave Rienzi, que tambi¨¦n supervisa la preparaci¨®n de Dwayne Johnson (¡®The Rock¡¯) y ha incorporado a la rutina del actor brit¨¢nico el denominado fasted cardio (cardio en ayunas). Su secreto para lucir un f¨ªsico descomunal.

¡°De todas las rutinas y entrenamientos que he hecho en el pasado, lo que m¨¢s me ha funcionado es el cardio en ayunas. Estoy en la mejor forma de mi vida. Son solo 20 minutos, por lo que no es muy agotador. No es como hacer HIIT que, psicol¨®gicamente, puede serlo. Mi frecuencia card¨ªaca es de 125-135 lpm, por lo que tiene un efecto realmente bueno en la p¨¦rdida de grasa. No pensaba que fuera posible quemar grasa y ganar m¨²sculo al mismo tiempo¡±, asegura el actor.

Adem¨¢s de ese intenso trabajo, obviamente Cavill tambi¨¦n ha entrenado con pesas para desarrollar la musculatura (ojo con sus brazos) y comparte junto a su entrenador, algunos de los ejercicios imprescindibles en su rutina, sobre todo enfocados al tren superior.

• Peso muerto rumano con bandas el¨¢sticas: Cuatro segundos para bajar, pausa de dos segundos. 3 series de 10 repeticiones.
• Hiperextensi¨®n en la m¨¢quina de gl¨²teos: aguanta dos segundos arriba. 3 series de 10 repeticiones.
• Retenci¨®n de los oblicuos en m¨¢quina de cables: 3 series de 30 segundos cada brazo.
• Elevaci¨®n con mancuernas (hombro): 3 series de 15 repeticiones en cada posici¨®n.
• Curl de b¨ªceps con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones con cada brazo.

Una reflexi¨®n sobre el entrenamiento

A diferencia de lo que puediera parecer, Henry Cavill otorga m¨¢s importancia a la constancia que al volumen de entrenamiento. ¡°Haciendo un repaso de mis d¨ªas en Budapest para el rodaje de 'The Witcher' encontr¨¦ esta foto. Me gusta porque muestra que no es necesario levantar mucho peso todos los d¨ªas para lograr resultados. Durante este per¨ªodo aprend¨ª que el peso no es lo m¨¢s determinante, sino el entrenamiento en s¨ª mismo¡±, explica.

¡°Si en alg¨²n momento sientes verg¨¹enza en el gimnasio porque siempre hay alguien a tu lado que levanta grandes pesos, no merece la pena. Completa tu rutina y haz que cada entrenamiento cuente. Es posible que termines vi¨¦ndote mejor que quien est¨¢ a tu lado con grandes pesas¡±, a?ade Henry Cavill.

Geral de Rivia es una mezcla entre Superman y Batman

Y si alguien se pregunta a estas alturas qu¨¦ esperar de Geralt de Rivia, ah¨ª va una reflexi¨®n compartida recientemente por el actor brit¨¢nico, que se encuentra en plena promoci¨®n de la serie que se estrena el pr¨®ximo 20 de diciembre.

¡°Hay fuertes similitudes entre Superman, Batman y Geralt de Rivia. De hecho, es una mezcla entre los dos personajes de DC Comics. Es un personaje m¨¢s grande, m¨¢s fuerte y m¨¢s r¨¢pido que la media, pero adem¨¢s tiene unas grandes cualidades para la investigaci¨®n. Tambi¨¦n es un hu¨¦rfano que fue abandonado y tuvo que prepararse muy duro para afrontar situaciones dif¨ªciles. Creo que si juntas a estos dos personajes en uno solo y lo ubicas en un ambiente fant¨¢stico y medieval probablemente se consiga a alguien como Geralt de Rivia. Tiene la personalidad de Batman y el coraz¨®n de Superman¡±, concluye Henry Cavill en una reciente entrevista.