Diego Carlos Santos Silva (26) se ha convertido en una de las sensaciones de lo que va de curso futbol¨ªstico. Procedente del Nantes franc¨¦s, el central brasile?o ha sido una de las apuestas de Monchi para apuntalar la defensa del Sevilla y a estas alturas de temporada se ha ganado la confianza de Lopetegui, con quien coincidi¨® en su etapa en el Oporto, y el cari?o del sevillismo a base de buenas actuaciones.

Pero si algo ha sorprendido inlcuso por encima de sus cualidades t¨¦cnicas y rendimiento es su portentoso f¨ªsico. El defensa brasile?o es una roca de 1,84 metros y 79 kilos de puro m¨²sculo que, a diferencia de lo que se pod¨ªa pensar no es muy dado a pasar mucho tiempo en el gimnasio levantando pesas.

"Al gimnasio voy solamente a hacer estiramientos y ejercicios principalmente funcionales. Nada de m¨¢quinas. Algunos compa?eros s¨ª que hacen m¨¢s trabajo espec¨ªfico con las pesas, pero yo me dedico a hacer mi trabajo y luego me voy¡±, asegura el futbolista, que atribuye su imponente consitituci¨®n a la configuraci¨®n que ven¨ªa de f¨¢brica.

¡°Es gen¨¦tica, natural. Cuando era peque?o me gustaba jugar al f¨²tbol contra personas mayores que yo, quiz¨¢ influy¨®. Como he dicho, no me gustan la m¨¢quinas del gimnasio, la verdad. Y cuando estoy en los entrenamientos e incluso en los partidos pongo mucha atenci¨®n en no hacer da?o a los compa?eros¡±, a?ade, aunque obviamente su condici¨®n de deportista de ¨¦lite y los entrenamientos propios del deporte que practica juegan un importante papel en la ecuaci¨®n.

Biotipo o tipo som¨¢tico

Pero al defensa brasile?o no le falta raz¨®n. A nivel morfol¨®gico estamos determinados por la gen¨¦tica y lo ¨²nico que podemos m¨®dificar son los h¨¢bitos. Que no es poco. No podremos cambiar nuestra estructura ¨®sea, pero con una dieta y un programa de ejercicio espec¨ªfico en funci¨®n de la constituci¨®n de cada uno podemos mejorar aspectos como el ¨ªndice de grasa o el tono muscular.

En este sentido, existen tres tipos som¨¢ticos, es decir, forma f¨ªsica que tiene el cuerpo de un ser humano y que influye notoriamente en cuestiones como el metabolismo, la ganacia de peso o el desarrollo muscular:

• Ectomorfo: este somatipo se caracteriza por la delgadez, la dificultad para acumular grasa pero tambi¨¦n para desarrollar la musculatura. Los ectoformos tienen una apariencia m¨¢s fr¨¢gil con extremidades largas y hombros m¨¢s estrechos y suelen tener un metabolismo acelerado.
• Endomorfo: este biotipo tiene tendencia al sobrepeso y a la acumulaci¨®n de grasa con poco tono muscular. Su metabolismo es lento por lo que hay que cuidar la alimentaci¨®n. Eso s¨ª, el endomorfo puede ganar fuerza y desarrollar la musculatura con cierta facilidad.
• Mesomorfo: podr¨ªa considerarse una mezcla de los dos anteriores y es sin duda el biotipo m¨¢s atl¨¦tico. Los mesoforfos tienen un buen tono muscular, facilidad para ganar musculatura y un metabolismo regular. No hace falta que sigan dietas estrictas ya que con una buena alimentaci¨®n bajan o mantienen su nivel de grasa corporal.