Ir caminando al colegio y volver a casa sin necesidad de utilizar el coche o el transporte p¨²blico, el equivalente a 1 kil¨®metro en total, supondr¨ªa el 65 por ciento del ejercicio recomendado en los ni?os en edad escolar, seg¨²n la Asociaci¨®n Espa?ola de Pediatr¨ªa (AEC). Un gesto sencillo que ayudar¨ªa a combatir los preocupantes datos de sobrepeso (23%) y obesidad (18%) de los alumnos. Y es que andar es una pr¨¢ctica sencilla, ¨²til y asequible que ofrece innumerables beneficios para la salud de los ni?os a nivel f¨ªsico y mental. Y tambi¨¦n para el medio ambiente.

El problema es que no en todos los casos es posible por cuestiones como las distancias en algunas grandes ciudades, aunque partimos de la base de que por zona corresponden centros que no deben estar alejados, o traslados en entornos rurales que necesitan s¨ª o s¨ª del transporte escolar. Obst¨¢culos que pueden evitar que los ni?os cumplan una recomendaci¨®n que beneficia enormemente su salud y que puede resumirse en estos 5 puntos:

• Aumenta la autoestima y la concentraci¨®n. Mejora las habilidades cognitivas y reduce el riesgo de depresi¨®n y ansiedad. Adem¨¢s, favorece el riego sangu¨ªne cerebral y la creaci¨®n de nuevas conexiones neuronales.
• Reduce el riesgo cardiovascular. Aumenta el tono muscular y contribuye a mejorar la estabilidad de la marcha de los ni?os. Se asocia con una mejor aptitud f¨ªsica y cardiorrespiratoria.
• Previene la obesidad. Ayuda a reducir el ¨ªndice de masa corporal a trav¨¦s del incremento del gasto cal¨®rico.
• Potencia las relaciones familiares y con la comunidad. Favorece los momentos de encuentro entre padres e hijos, fomenta el establecimiento de nuevas amistades y potencia el sentimiento de pertenencia al grupo.
• Mejora el medio ambiente urbano. Reduce el uso del coche, por tanto la emisi¨®n de CO2. Los ni?os son m¨¢s vulnerables a la contaminaci¨®n atmosf¨¦rica urbana (CAU) por respirar mayores vol¨²menes de aire por kilo de peso que los alumnos.

Adem¨¢s, caminar al colegio durante un curso escolar durante unos 20 minutos incrementa:

• Un 11% la resistencia de la columna lumbar.
• Un 8% la flexibilidad.
• Un 69% el equilibrio
• Un 13 por ciento la aptitud cardiocirculatoria

De igual forma, es tan v¨¢lido ir al colegio andando como en bicicleta, patines o monopat¨ªn. Todo forma parte del denominado transporte activo.