Sin pa?os calientes. Seg¨²n la Fundaci¨®n Espa?ola del Coraz¨®n (FEC), una persona fumadora multiplica por dos o por tres el riesgo de sufrir un infarto, mientras que siete de cada ocho muertes s¨²bitas cardiovasculares se produce en fumadores. Por ello, dejar atr¨¢s las m¨¢s de 4.000 sustancias t¨®xicas que contiene un cigarrillo es una de las decisiones m¨¢s importantes que puedes tomar en relaci¨®n con tu salud.

Una reciente investigaci¨®n, publicada en el 'Journal of the American Medical Association' (JAMA), concluye que los fumadores con un historial de tabaquismo de al menos 20 a?os, pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular en un 39 por ciento en cinco a?os si dejan de fumar. Aunque para que el riesgo se equipare al de un no fumador se necesitan al menos de cinco a 10 a?os, y puede que hasta 25 a?os por lo que cuando antes se abandone este h¨¢bito mejor.

"El sistema cardiovascular comienza a recuperarse con cierta rapidez tras dejar de fumar, incluso para las personas que han fumado mucho durante d¨¦cadas. La recuperaci¨®n total podr¨ªa llevar a?os, por lo que ahora es un buen momento para dejar de fumar y pensar en cuidar la salud del coraz¨®n", explica Hilary Tindle, de la Universidad de Vanderbilt (EEUU) .

Beneficios a corto, medio y largo plazo

Una l¨ªnea que comparte la FEC, que explica los beneficios que dejar de fumar conlleva pr¨¢cticamente de manera inmediata:

• A los 20 minutos de la ¨²ltima calada la presi¨®n arterial baja hasta normalizarse.
• Tras 8 horas el mon¨®xido de carbono reduce su tasa sangu¨ªnea a la mitad.
• En poco tiempo mejora la frecuencia card¨ªaca y el control de la tensi¨®n.
• Disminuye el riesgo de arritmias.
• A los 7 d¨ªas los bronquios van recuperando su tono, por lo que el ex fumador empieza a respirar mejor y reduce las posibilidades de infecciones broncopulmonares.
• La capacidad para el ejercicio f¨ªsico aumenta.
• Al a?o, quien ha sufrido un infarto y ha dejado de fumar, reduce a la mitad el riesgo de sufrir otro.
• Se reduce notablemente el riesgo de ateroesclerosis, un proceso de degeneraci¨®n de las arterias que puede derivar en trombos que producen infartos.
• Transcurridos 5 a?os desde el ¨²ltimo cigarrillo, el riesgo de enfermedad cardiovascular disminuye enormemente.
• Si se deja de fumar antes de los 40, a partir de cinco a?os el ex fumador tendr¨¢ un riesgo cardiovascular similar al de una persona de su edad que no haya fumado nunca, aunque como indica el estudio mencionado, puede que sea necesario m¨¢s tiempo.
• A medida que se retrasa el cese, el riesgo no llega a igualarse al de un no fumador pero s¨ª hay una importante mejor¨ªa de salud.