Es una de las estampas del verano. Cientos y cientos de personas caminan por la orilla del mar mientras disfrutan de la brisa del mar y del refrescante efecto de las olas sobre nuestros pies. Una manera placentera de hacer un poco de ejercicio f¨ªsico y no limitar a tomar el sol o un ba?o nuestra estancia en la costa. Un h¨¢bito saludable que sin embargo puede no ser recomendable para todo el mundo.

A pesar de que existe un consenso sobre los beneficios f¨ªsicos y psicol¨®gicos de caminar para la salud, la inclinaci¨®n de la arena mojada provoca un desequilibrio que puede tener consecuencias en tobillos, rodillas y cadera, sobre todo en personas que ya tienen alg¨²n antecedente. El Colegio Oficial de Pod¨®logos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) recomienda ¡°realizar largas caminatas por la orilla del mar si la superficie estuviera fuera absolutamente plana¡±, aunque reconoce que ¡°no suele ser tan frecuente¡±.

Una idea que comparte Alfonso del Corral, jefe de Medicina y Traumatolog¨ªa del Deporte del Hospital Ruber Internacional, que aboga por ¡°evitar en la medida de lo posible caminar o correr sobre la arena de la playa. La arena tiene recovecos en los que podemos meter el pie y la inclinaci¨®n hace que carguemos m¨¢s sobre una pierna que sobre la otra¡±.

Eso s¨ª, en determinadas circunstancias, como indica el ICOPCV, caminar por la arena seca puede ser una buena opci¨®n. ¡°Aunque parezca m¨¢s inestable, porque mejora la propiocepci¨®n de los miembros inferiores y favorece el fortalecimiento de la musculatura de los pies y las piernas. Adem¨¢s, ayuda a su recuperaci¨®n tras lesiones como pueden ser los esguinces de tobillo¡±, explica la instituci¨®n, que tambi¨¦n aconseja tener cuidado con el sol.

Quemaduras

¡°El problema es que en esta ¨¦poca del a?o la arena suele estar muy caliente y debemos ser muy cautelosos tanto por este hecho como por el sol. En verano son frecuentes las quemaduras en los pies tanto por no ponerles protecci¨®n solar en los empeines, zona de m¨¢xima incidencia solar por la perpendicularidad de los rayos solares como por caminar descalzados por la arena hasta llegar al agua¡±, concluye el ICOPCV.