Cada vez existen menos motivos para no incluir los frutos secos como parte de una dieta equilibrada y saludable. Salvo si sufres alg¨²n tipo de alergia que te impida incorporarlos entre tus h¨¢bitos alimenticios, las nueces, los pistachos, las almendras, los cacahuetes o las avellanas, entre otros, constituyen simple y llanamente un alimento imprescindible que aporta innumerables beneficios para la salud.

El consumo de frutos secos est¨¢ asociado a la prevenci¨®n de enfermedades como la diabetes, la hipertensi¨®n arterial, las dislipemias, la obesidad o determinadas enfermedades neurol¨®gicas y demencias como el Alzheimer. De igual forma se ha demostrado que comer frutos secos durante el primer trimestre de embarazo mejora el desarrollo neuropsicol¨®gico de los hijos incidiendo en aspectos como la funci¨®n cognitiva, la capacidad de atenci¨®n y la memoria de trabajo a largo plazo.

Y ahora tambi¨¦n se relaciona su consumo con una mejora significativa de la funci¨®n er¨¦ctil y sexual. Al menos es lo que se desprende de una investigaci¨®n a cargo de expertos de la Universitat Rovira i Virgili de Tarragona, que ha sido publicada en la prestigiosa revista 'Nutrients'.

El trabajo contempl¨® el seguimiento a dos grupos diferenciados. Por un lado, cuarenta y tres hombres sanos, entre 18-35 a?os, que fueron asignados a un ¡®grupo de frutos secos¡¯ y consumieron una dieta de estilo occidental complementada con 60 g/d¨ªa de mezcla de frutos secos (30 g de nueces, 15 g de almendras y 15 g de avellanas). Por otro, cuarenta participantes que fueron asignados a un ¡®grupo de control¡¯ y siguieron la dieta de estilo occidental pero evitaron el consumo de frutos secos durante el seguimiento de 14 semanas.

En ambos casos, se midieron los niveles de ¨®xido n¨ªtrico y E-selectina (dos biomarcadores de la funci¨®n endotelial er¨¦ctil) y completaron el cuestionario International Index of Erectile Function (IIEF), que evalu¨® la influencia de los frutos secos en la funci¨®n er¨¦ctil a trav¨¦s de 15 preguntas. Y los resultados de la investigaci¨®n reflejaron un aumento significativo en algunos de los par¨¢metros de la funci¨®n er¨¦ctil en el grupo suplementado con frutos secos.

"Este es el ensayo cl¨ªnico aleatorio m¨¢s grande que se ha hecho hasta el momento en el que se ha analizado el efecto de los suplementos con frutos secos sobre la funci¨®n er¨¦ctil y sexual en sujetos sin disfunci¨®n er¨¦ctil", explica la doctora M¨°nica Bull¨®, una de las investigadoras.

Disfunci¨®n er¨¦ctil

La disfunci¨®n er¨¦ctil se define como una dificultad persistente para lograr y mantener una erecci¨®n suficiente para una relaci¨®n sexual satisfactoria. La prevalencia de disfunci¨®n er¨¦ctil var¨ªa desde el 2% en hombres menores de 40 a?os, alrededor del 52% en hombres de 40 a 70 a?os, y m¨¢s del 85% en hombres de 80 a?os o m¨¢s.

Aspectos relacionados con el estilo de vida como el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, falta de actividad f¨ªsica, estr¨¦s psicol¨®gico y adherirse a dietas poco saludables son algunos factores de riesgo que pueden interferir en la funci¨®n er¨¦ctil y sexual.