La primera ola del calor del verano ya est¨¢ aqu¨ª. A partir del mi¨¦rcoles, d¨ªa 26, debido a la entrada de aire muy c¨¢lido de origen africano junto a las condiciones de estabilidad atmosf¨¦rica y la fuerte insolaci¨®n propia de estas fechas, se espera que las temperaturas alcancen valores significativamente altos de forma casi generalizada en la Pen¨ªnsula y en Baleares.

As¨ª pues, no se ha cumplido siquiera una semana desde la llegada oficial del verano y ya est¨¢ previsto que se superen los 35 ?C en amplias zonas del interior peninsular. Incluso es bastante probable, como alerta la Agencia Estatal de Meteorolog¨ªa (AEMET) que se alcancen o superen los 40 ?C en ¨¢reas del centro, interior de la mitad sur y cuadrante nordeste. En las zonas litorales, debido a la influencia mar¨ªtima, las temperaturas no alcanzar¨¢n valores tan altos.

De hecho, los valles del Ebro, Tajo, Guadiana y Guadalquivir ser¨¢n las zonas m¨¢s afectadas por este episodio de calor, pudi¨¦ndose alcanzar o incluso superar los 42 ?C en algunos puntos. Las temperaturas m¨ªnimas ser¨¢n tambi¨¦n significativamente altas, manteni¨¦ndose por encima de los 20 ?C en amplias zonas, e incluso podr¨ªan no bajar de los 25?C en el interior de la mitad sur y centro peninsular, valle del Ebro y ¨¢rea mediterr¨¢nea. Solo Canarias, Ceuta y Melilla, y muy probablemente Galicia, Asturias y Cantabria, no se ver¨¢n afectadas por esta situaci¨®n que es posible que se prolongue hasta la semana que viene.

Recomendaciones sobre la ola de calor

• Evita salir de casa durante las horas centrales del d¨ªa.
• Bebe m¨¢s l¨ªquidos (principalmente agua) y no esperes a tener sed.
• Evita las comidas copiosas: coma menos cantidad y m¨¢s veces al d¨ªa.
• No tomes comidas calientes ni abuse de las bebidas alcoh¨®licas.
• Reduce la actividad f¨ªsica.
• Descansa con frecuencia a la sombra.
• Usa ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
• Utiliza sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanece en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando est¨¦s en casa, utiliza las habitaciones m¨¢s frescas.
• Durante el d¨ªa baja las persianas y cierra las ventanas; ¨¢brelas por la noche para ventilar. Mant¨¦n los alimentos en el frigor¨ªfico y vigila siempre las medidas higi¨¦nicas.
• Cuando estaciones el coche no dejes en el interior a ni?os ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayuda a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor: personas mayores, discapacitados y ni?os menores de cinco a?os, personas con enfermedades cr¨®nicas (hipertensi¨®n, diabetes, cardiopat¨ªa, obesidad, ¡­) y personas que realizan trabajos f¨ªsicos intensos o deporte al aire libre.