La hipertensi¨®n arterial (HTA) es una enfermedad cuya prevalencia no deja de aumentar y es un verdadero problema de salud p¨²blica. La Organizaci¨®n Mundial de la Salud estima que m¨¢s de mil millones de personas la sufren en todo el mundo y es responsable de m¨¢s de 9 millones de muertes por patolog¨ªas y complicaciones derivadas de la enfermedad.

Uno de los principales problemas relacionados con la hipertensi¨®n arterial es que se trata de enfermedad cr¨®nica que no suele presentar s¨ªntomas y un porcentaje muy elevado de la poblaci¨®n, m¨¢s del 40 por ciento, desconoce que la padece y en su desarrollo intervienen tanto factores gen¨¦ticos como relacionados con el estilo de vida.

¡°La hipertensi¨®n arterial contribuye en gran medida al desarrollo de la enfermedad cardiovascular, que es la primera causa de muerte en Espa?a y tambi¨¦n a nivel mundial. Adem¨¢s, combinada con otros factores, como pueden ser el estr¨¦s, el sobrepeso o el tabaquismo, incrementa en gran medida el riesgo de infarto o ictus¡±, asegura la Dra. Daniela Silva, especialista en Medicina Interna de Vithas Internacional de Madrid.

¡°A pesar de que existe una clara predisposici¨®n gen¨¦tica para el desarrollo de la hipertensi¨®n arterial, es importante tener en cuenta que los malos h¨¢bitos de vida incrementan el riesgo de que aparezca. La buena noticia es que, de detectarse y tratarse a tiempo, las posibles complicaciones se reducen inmensamente¡±, a?ade la experta, que ofrece unas pautas para enfrentarse a la ¡®asesina silenciosa¡¯, como tambi¨¦n se la conoce.

• Es importante asistir a controles m¨¦dicos peri¨®dicos. Si eres var¨®n mayor de 40 a?os, mujer mayor de 50 a?os o si familiares de primer grado presentan hipertensi¨®n arterial u otros factores de riesgo asociado, como diabetes e insuficiencia renal.
• Seguir el tratamiento farmacol¨®gico si has sido diagnosticado.
• Eliminar determinados h¨¢bitos como el tabaco y el alcohol.
• Perder peso. ¡°Varios estudios han demostrado que, en personas con obesidad o sobrepeso, bajar 4kg disminuye la presi¨®n arterial entre 3 y 8mmHg. En individuos obesos esta reducci¨®n puede ser mayor conforme se pierde m¨¢s peso¡±, asegura la doctora Silva.
• Hacer ejercicio: idealmente durante 30 minutos al d¨ªa y una mezcla de ejercicio aer¨®bico y de fuerza.
• Disminuir el consumo de productos procesados, los cuales son altos en glutamato monos¨®dico, un aditivo que potencia sabores y al ser alto en sodio aumenta la presi¨®n arterial.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas.
• Incorporar t¨¦cnicas de relajaci¨®n en nuestro d¨ªa a d¨ªa, no solo para combatir el estr¨¦s, sino para ayudar a bajar los niveles de presi¨®n arterial.
• Tener una buena higiene del sue?o: procurar establecer una rutina en la noche e intentar mantenerla. Lo m¨¢s adecuado es cenar temprano y procurar acostarse a la misma hora todos los d¨ªas.
• Evitar tener aparatos electr¨®nicos en la habitaci¨®n. Dejar el m¨®vil fuera del cuarto siempre.