Seg¨²n la Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) se considera actividad f¨ªsica cualquier movimiento corporal producido por los m¨²sculos esquel¨¦ticos que exija gasto de energ¨ªa. Y no debe confundirse con ejercicio f¨ªsico ya que es una variedad de actividad f¨ªsica ¡°planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o m¨¢s componentes de la aptitud f¨ªsica¡±.

As¨ª pues, la actividad f¨ªsica comprende el ejercicio, pero tambi¨¦n otras actividades que suponen movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas dom¨¦sticas y de actividades recreativas. Adem¨¢s, un nivel adecuado de actividad f¨ªsica regular en los adultos:

• Reduce el riesgo de hipertensi¨®n, cardiopat¨ªa coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, c¨¢ncer de mama y de colon, depresi¨®n y ca¨ªdas.
• Mejora la salud ¨®sea y funcional.
• Es un factor clave del gasto energ¨¦tico, y es por tanto fundamental para el equilibrio cal¨®rico y el control del peso.

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elabor¨® en su momento un listado, que ha ido actualizando pertinentemente, con la cantidad de calor¨ªas que se queman de promedio en 30 minutos en funci¨®ndel puesto de trabajo, entre otras actividades, y dependiendo del peso corporal de cada individuo. Obviamente, adem¨¢s de que no recoge toda la tipolog¨ªa posible, los datos que comparte Harvard son aproximados ya que hay trabajos y trabajos e influyen muchos factores, pero el listado sirve como gu¨ªa para conocer la exigencia de determinadas labores.