Will Smith est¨¢ dejando de lado su faceta m¨¢s tranquila, la de actor y m¨²sico, para convertirse en un deportista con un punto de locura. Como querer correr una media marat¨®n con tres semanas de preparaci¨®n.

En el mundo del running se puede ser conservador, especialmente cuando la forma f¨ªsica no te acompa?a y partes de casi cero, o puedes tener una forma f¨ªsica envidiable, y cualquier reto que se te presenta sale con ¨¦xito, como Will Smith.

Lo 'normal', hubiera sido que en tres semanas apenas hubiera tenido tiempo de preparar como se debe una carrera de 20 km, pero en este caso su preparaci¨®n f¨ªsica parece haber sido suficiente. Aunque base hab¨ªa, ya que Smith lleva meses demostrando por qu¨¦ el running se ha convertido en su deporte de moda.

"No hay nada que no pueda hacer", afirma Smith en su preparaci¨®n.

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Primera semana de entrenamiento

Acudi¨® a California con el entrenador Laird Hamilton, surfero y experto en resistencia. Uno de los ejercicios que repet¨ªa constantemente es andar en el fondo de la piscina, aguantando la respiraci¨®n, sin ayuda externa, con unas pesas.

Entrar en la sauna, empapado, y aguantar, y aguantar el calor intenso, fue otro de los m¨¦todos de entrenamiento para que su cuerpo se adaptara a la sensaci¨®n de ir corriendo en un lugar h¨²medo. Incluso dentro de la sauna practic¨® el tipo de respiraci¨®n m¨¢s adecuada para una carrera.

Por supuesto, los ba?os de hielo tambi¨¦n estuvieron presentes. Y, de nuevo, el mantener la respiraci¨®n por la nariz, una manera de concentrarse en lo m¨¢s importante y olvidar tanto el fr¨ªo como el calor. 'Duele', afirma el actor, de nuevo sentado en la sauna.

Por supuesto, y ante todo que lleve el cuerpo al extremo, Smith tambi¨¦n se hizo una prueba de esfuerzo. Clave para evitar problemas f¨ªsico y saber si puedes llevar tu cuerpo al l¨ªmite. .Durante la segunda semana de entrenamiento repiti¨® los ejercicios en la piscina, sauna y, tambi¨¦n, los ba?os de hielo. Ejercicios de alternancia t¨¦rmica para adaptarse a cualquier lugar del mundo.

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Tercera semana de entrenamiento

Es el momento de saber hasta qu¨¦ puedo va a poder terminar la carrera con garant¨ªas, y para ello nada como subir y bajar dunas de arena. Cada ejercicio estuvo controlado por el entrenador Aaron Ferguson. Una manera de trabajar la explosividad en la carrera, la resistencia de piernas y fortalecer al m¨¢ximo los gl¨²teos y las extremedidas.

Con el objtivo de la Media Marat¨®n de Cuba cumplido, con un tiempo de dos horas, 30 minutos y 11 segundos, m¨¢s de lo que pensaba pero pensando en su salud sobre todo y evitando llevar al m¨¢ximo a su coraz¨®n, un ritmo lento era su prescripci¨®n. Y lo cumpli¨®. Inclus¨® termin¨® andando, un ejemplo de c¨®mo lo m¨¢s importante es la salud,