Ya se ha dado el pistoletazo de salida a la carrera electoral. Pedro S¨¢nchez, Pablo Casado, Albert Rivera o Pablo Iglesias, entre otros muchos candidatos, tienen por delante unas semanas muy intensas en las que se decidir¨¢ su futuro pol¨ªtico cuando millones de espa?oles acudan a la cita con las urnas el 28 de abril (elecciones generales) y el 26 de mayo (elecciones auton¨®micas y municipales).

Viajes, reuniones, m¨ªtines, entrevistas o debates comienzan a copar sus agendas. La exigencia es m¨¢xima y todos deben estar a la altura para llevar su mensaje a todos los rincones de Espa?a. Por ello es necesario que no descuiden ning¨²n aspecto, ni siquiera el que hace referencia a su estado f¨ªsico y mental, para afrontar una campa?a que les har¨¢ mella a medida que transcurran los d¨ªas.

Y si no quieren desfallecer en el proceso, deber¨ªan tener en cuenta una serie de recomendaciones que les ayudar¨¢ a afrontar esa carrera de fondo que son las elecciones con plenas garant¨ªas. Un equipo de especialistas de Vithas Internacional apunta alguna de las claves par lograr el ¨¦xito.

Preparaci¨®n f¨ªsica

El doctor Juan A. Corbal¨¢n, director de la Unidad de Salud Deportiva de Vithas Internacional de Madrid, asegura que la campa?a electoral es ¡°el equivalente a una competici¨®n de fondo y, como tal, hay momentos de repechos, sprints, aceleraciones y etapas m¨¢s descansadas. L¨®gicamente, el candidato tiene que saber adaptarse a la carga que va a tener que afrontar, de ah¨ª la importancia de mantenerse en buena forma f¨ªsica¡±.

Psicolog¨ªa

Por su parte la doctora Daniela Silva, especialista en Medicina Interna de International Medical Institute de Vithas Internacional de Madrid, explica que en situaciones de estr¨¦s ¡°nuestro cuerpo genera una respuesta adren¨¦rgica. Esto quiere decir que produce una mayor cantidad de hormonas como la adrenalina y el cortisol. En exceso, estas hormonas pueden tener efectos perjudiciales en nuestro organismo, tales como la elevaci¨®n de la presi¨®n arterial, elevaci¨®n de los niveles de az¨²car en la sangre e insomnio¡±.

Alimentaci¨®n

Para contrarrestar esa situaci¨®n generada por el estr¨¦s, la especialista aboga por seguir una alimentaci¨®n equilibrada y saludable, consumir de 1,5 a 2l. de agua al d¨ªa, evitar las bebidas energizantes y minimizar las que tengan cafe¨ªna. Adem¨¢s es conveniente practicar alg¨²n tipo de actividad f¨ªsica y 10 o 15 minutos de meditaci¨®n¡±.

Descanso

Relacionado tambi¨¦n con las situaciones estresantes y el desgaste f¨ªsico, el doctor Juan A. Corbal¨¢n recomienda ¡°asegurar un m¨ªnimo de horas de sue?o¡±. ¡°Aunque hablar de las 8 horas habituales ser¨¢ dif¨ªcil en esta situaci¨®n, lo aconsejable ser¨ªa programar peque?os micro-descansos, posiblemente de media hora, durante el d¨ªa, en los que se intentar¨¢ dejar la mente en blanco para disminuir el estr¨¦s y contribuir a la regeneraci¨®n de nuestro organismo¡±, a?ade.

Voz

Por ¨²ltimo, un aspecto fundamental para un pol¨ªtico es el cuidado de su voz, su principal herramienta y su ¡®arma¡¯ m¨¢s preciada. De ah¨ª la importancia de preservarla para evitar que se produzcan disfon¨ªas por abuso o mal uso. Julio Ampuero, director del Instituto de Comunicaci¨®n, Habla y Lenguaje de Vithas Internacional de Madrid, destaca que ¡°la voz, el habla, es nuestro DNI. En ella se refleja el estado psicol¨®gico, an¨ªmico, f¨ªsico, social, el estatus y credibilidad. Desde el punto de vista t¨¦cnico hay que entrenarla para evitar patolog¨ªas que acarreen una mala proyecci¨®n, un d¨¦ficit en emisi¨®n y, por tanto, una percepci¨®n del mensaje imperfecta y poco convincente¡±.