Con la edad la producci¨®n de col¨¢geno disminuye: a partir de los 25 a?os se empieza a perder, y a los 40 ya producimos la mitad que a los 20. Por eso, a partir de los 30 empiezan a aparecer los primeros signos de envejecimiento como consecuencia de la lentitud en los procesos metab¨®licos.

Y no digamos nada si eres deportista. Antes pod¨ªas aguantar y recuperarte en nada, y ahora te cuesta un mundo. Pero podemos recurrir a ayudas extras como el col¨¢geno. "Q77+ col¨¢geno es un suplemento nutricional compuesto por col¨¢geno hidrolizado de m¨¢xima calidad y ¨¢cido hialur¨®nico que contribuye a la formaci¨®n natural de col¨¢geno para el buen funcionamiento de cart¨ªlagos, huesos y piel", nos cuentan desde el equipo de investigaci¨®n de la marca.

Beneficios del col¨¢geno si eres deportista

"El col¨¢geno es la prote¨ªna ideal para ayudar a construir y reparar los m¨²sculos, tendones, ligamentos y cart¨ªlagos afectados durante el ejercicio. Esta imprescindible sustancia proteica es el componente clave para el soporte estructural en nuestro cuerpo: comprende el 90 % del tejido conectivo, lo que incluye nuestras articulaciones con ligamentos, tendones, sistema cartilaginoso y gran parte de los m¨²sculos", nos explican a Deporte y Vida.

No s¨®lo si eres deportista, si te duelen los huesos, si est¨¢s cansado, si sientes que nunca tienes una buena forma f¨ªsica, puedes ayudar a que todo est¨¦ un poco m¨¢s activo. "La combinaci¨®n de la alta biodisponibilidad del col¨¢geno hidrolizado, que es el porcentaje de una dosis que llega al flujo sangu¨ªneo, con su alto contenido en amino¨¢cidos, lo convierte en una nutrici¨®n ¨®ptima despu¨¦s del ejercicio que se absorbe r¨¢pidamente por el organismo y ayuda a reparar y reponer de forma inmediata las prote¨ªnas descompuestas durante la pr¨¢ctica deportiva. De este modo, la suplementaci¨®n con col¨¢geno hidrolizado para deportistas es clave para mantener un estilo de vida activo", a?aden.

Cantidades de col¨¢geno recomendadas

"Los suplementos de col¨¢geno hidrolizado de 10 gramos diarios aumentan la actividad de los osteoblastos, la formaci¨®n ¨®sea y de nuevas estructuras. Por ello, es recomendable tomar col¨¢geno hidrolizado cuando hay mucho desgaste, como ocurre en el caso de los deportistas. Es conveniente tomar el suplemento tras haber realizado el ejercicio, aunque tambi¨¦n se puede establecer un horario en el que tomarlo diariamente y adaptarlo a la rutina de cada uno. Del mismo modo, es un suplemento muy adecuado en caso de fracturas, esguinces, desgarros musculares y problemas articulares como artritis o artrosis, no solo para prevenir sino para acelerar la recuperaci¨®n", nos dicen los investigadores.

"Antes de tomar suplementos de col¨¢geno hidrolizado, es esencial que cada deportista cuide su dieta, asegur¨¢ndose de obtener el mayor rendimiento en sus actividades f¨ªsicas. En la mayor¨ªa de los casos, a pesar de llevar una dieta equilibrada, es importante complementarla con suplementos que aportan funciones m¨¢s espec¨ªficas y act¨²an directamente para mejorar los procesos de recuperaci¨®n", explican.

S¨ª, nuestro cuerpo tambi¨¦n produce col¨¢geno

"Nuestro cuerpo puede producir su propio col¨¢geno, pero solo cuando la dieta proporciona todos los nutrientes necesarios: magnesio, calcio, vitamina A, B, D y E, ¨¢cidos grasos esenciales y antioxidantes. Todo este conjunto de nutrientes retrasa el deterioro del col¨¢geno y ayuda a la s¨ªntesis de nuevos tejidos. Aun as¨ª, debido al proceso de envejecimiento, a lo largo de los a?os el cuerpo disminuye la producci¨®n de esta esencial prote¨ªna", cuentan.

Ayuda clave en las lesiones

"La regeneraci¨®n de las fibras musculares paralelamente a la producci¨®n de tejido cicatricial conectivo son los dos procesos principales del organismo para curar los m¨²sculos lesionados. La clave para ambos procesos es la formaci¨®n de col¨¢geno", relatan a Deporte y Vida.

"En un estudio donde se midi¨® la producci¨®n de col¨¢geno durante 3 semanas despu¨¦s de una ruptura muscular, se demostr¨® que la s¨ªntesis de col¨¢geno aumenta en las c¨¦lulas musculares durante este tiempo. La s¨ªntesis de col¨¢geno tipo III alcanz¨® un m¨¢ximo durante la primera semana de curaci¨®n de la herida y est¨¢ relacionada con el desarrollo de la flexibilidad y elasticidad del tejido conectivo. La formaci¨®n de col¨¢geno tipo I comenz¨® m¨¢s tarde durante el proceso de curaci¨®n y se relacion¨® con el aumento de la fuerza de las nuevas fibras musculares y el tejido conectivo", finalizan.