Espa?a se hiela de fr¨ªo. Estamos viviendo una situaci¨®n anormal ya que muchas zonas del pa¨ªs se est¨¢n registrando entre 4 y 7 grados por debajo de lo habitual en estas fechas y pr¨¢cticamente en todas las zonas del territorio nacional est¨¢n sufriendo los estragos causados por las bajas temperaturas, con valores en negativo, que pueden afectar a nuestra salud si no tenemos en cuenta una serie de recomendaciones y consejos b¨¢sicos para contrarrestarla.

En primer lugar, es necesario saber qui¨¦nes est¨¢n m¨¢s expuestos a las bajas temperaturas:

¡¤ Personas mayores.

¡¤ Reci¨¦n nacidos.

¡¤ Personas sin recursos o en situaci¨®n de precariedad.

¡¤ Personas con enfermedades agudas o cr¨®nicas.

¡¤ Aficionados al deporte al aire libre.

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Estas son algunas de las recomendaciones b¨¢sicas para intentar protegerse de la incidencia del fr¨ªo:

¡¤ Abrigarse bien y evitar la exposici¨®n prolongada al fr¨ªo.

¡¤ Prestando especial atenci¨®n a zonas del cuerpo como la cabeza, el cuello, manos y pies.

¡¤ Realizar comidas calientes que aporten la energ¨ªa necesaria.

¡¤ Tambi¨¦n consumir bebidas calientes que ayuden a mantener la temperatura corporal.

¡¤ Limitar las actividades exteriores, especialmente si se pertenece a alg¨²n grupo de riesgo.

¡¤ Revisar con atenci¨®n el estado de la instalaci¨®n el¨¦ctrica para prevenir situaciones peligrosas que puedan ocasionar riesgo de incendio, al igual que con las estufas de gas o chimeneas de le?a.

¡¤ En plena campa?a de vacunaci¨®n contra la gripe se recomienda que las personas que se encuentran en los grupos de riesgo acudan a su centro m¨¦dico para vacunarse y as¨ª prevenir dicha patolog¨ªa.

Congelaci¨®n e hipotermia: ?qu¨¦ hacer?

El fr¨ªo extremo puede provocar dos efectos directos: la congelaci¨®n y la hipotermia. Por ello es conveniente prestar atenci¨®n a cualquier s¨ªntoma que nos haga sospechar de que algo no marcha bien:

¡¤ En el caso de la congelaci¨®n superficial, que afecta principalmente a las mejillas, orejas y dedos, los s¨ªntomas m¨¢s frecuentes son el enrojecimiento de la piel, hormigueo y una sensaci¨®n dolorosa de picor o quemadura.

¡¤ Si se sufre congelaci¨®n profunda, tanto la piel como los m¨²sculos o huesos se congelan y los s¨ªntomas son transformaci¨®n de la piel dura y blanca, que podr¨ªa derivar en ¨²lceras o gangrena.

¡¤ Para proteger a una persona v¨ªctima de la congelaci¨®n hay que trasladarla a un lugar c¨¢lido, quitarle cualquier prenda ajustada y la ropa h¨²meda, secarla y abrigarla.

¡¤ Si se dispone de ayuda m¨¦dica cercana hay que envolver las zonas afectadas con compresas est¨¦riles, sin olvidar separar los dedos de las manos y los pies afectados, y llevar a la persona afectada a un punto de urgencia.

¡¤ En caso no disponer de ayuda m¨¦dica cercana, hay que sumergir las zonas afectadas en agua tibia (no caliente) o poner pa?os calientes sobre las ¨¢reas afectadas de orejas, nariz, mejillas durante 20 o 30 minutos. La temperatura del agua recomendada es a unos 38 o 40 grados.

¡¤ La hipotermia se produce cuando el cuerpo pierde m¨¢s calor del que puede generar, algo causado generalmente por una exposici¨®n prolongada al fr¨ªo. A medida que la persona presenta hipotermia, las habilidades para pensar y moverse, a menudo, se van perdiendo lentamente.

¡¤ Los s¨ªntomas de la hipotermia son confusi¨®n, somnolencia, debilidad y p¨¦rdida de coordinaci¨®n, disminuci¨®n del ritmo respiratorio y frecuencia card¨ªaca.

¡¤ Si se presentan s¨ªntomas de hipotermia, como confusi¨®n o cambios en el estado mental, Sanidad recuerda que hay que llamar al tel¨¦fono de emergencias 112.