La edad a la que los ni?os acceden a determinados dispositivos electr¨®nicos, como port¨¢tiles, tablets o smartphones, es cada vez m¨¢s temprana. Una realidad que puede tener importantes consecuencias tanto para la salud f¨ªsica como para la psicol¨®gica y que en Navidad se hace m¨¢s patente al ser la tecnolog¨ªa uno de los regalos m¨¢s recurrentes, incluso para los m¨¢s peque?os de la familia.

Por ello, el Colegio Nacional de ?pticos-Optometristas (CNOO) advierte que un uso abusivo e incontrolado de este tipo de dispositivos digitales aumenta notablemente el riesgo de sufrir miop¨ªa. Y es que, la sobreexposici¨®n a las pantallas sin mantener una distancia m¨ªnima de seguridad est¨¢ dando lugar a una progresi¨®n de la miop¨ªa m¨¢s r¨¢pida en pacientes j¨®venes. Adem¨¢s, los rayos azul-violeta podr¨ªan provocar fatiga visual y, en el peor de los casos, generar problemas oculares m¨¢s severos, como la aparici¨®n de la presbicia en edades tempranas.

¡°La fatiga ocular se manifiesta cuando los ojos realizan un esfuerzo acomodativo excesivo como consecuencia de actividades que implican ver de cerca durante un largo periodo. Algunos s¨ªntomas derivados de un uso prolongado de dispositivos digitales son visi¨®n transitoria, dificultad de enfoque de distancias, sensibilidad al brillo de la luz, incomodidad ocular, dolor de cabeza y ojos irritados, secos o cansados¡±, asegura el decano del CNOO, Juan Carlos Mart¨ªnez Moral.

8 recomendaciones y ergonom¨ªa visual

Prevenir la aparici¨®n de la fatiga visual es posible y el CNOO ofrece una serie de recomendaciones encaminadas a lograr una correcta higiene visual:

? Iluminaci¨®n adecuada y suficiente, evitando los reflejos en la pantalla.

? Descansar 20 segundos cada 20 minutos mirando a 6 metros o m¨¢s.

? Relajar la vista mirando objetos o puntos alejados, por ejemplo, a trav¨¦s de la ventana.

? Colocar la pantalla a una distancia m¨ªnima de 30 cm en el caso de m¨®viles y tabletas.

? Mantener una postura correcta mientras se lee o trabaja.

? Ubicar el dispositivo ligeramente por debajo de la altura de los ojos.

? Ajustar el brillo y el contraste para que la lectura resulte c¨®moda.

? Acudir a revisi¨®n con el ¨®ptico-optometrista al menos una vez al a?o para prevenir problemas visuales y que pueda prescribir unas gafas personalizadas seg¨²n el tipo de dispositivo digital que se utilice y en funci¨®n de los s¨ªntomas que se presenten.