La sauna disminuye el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular
Contrariamente a lo que se podr赤a pensar, la sauna tambi谷n es sin車nimo de una presi車n arterial m芍s baja y afotunadamente no hay que ir a Finlandia para poder disfrutar de sus beneficios.
Puede que la sauna sea una de las se?as de identidad m芍s reconocibles de Finlandia. En el pa赤s escandinavo, pr芍cticamente todos los hogares, ya sean viviendas unifamiliares o comunidades de vecinos, disponen de este equipamiento para su disfrute porque la sauna para los fineses es un acto social en s赤 mismo que, adem芍s, ofrece importantes beneficios para la salud.
Y es que un estudio conjunto entre las universidades del Este de Finlandia y Jyv?skyl? ha demostrado que el uso regular de la sauna se se asocia con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular (ECV) en hombres y mujeres mayores de 50 a?os. En concreto, los resultados del estudio, publicados en la revista &BMC Medicine*, demuestran que entre las personas que usaban una sauna de cuatro a siete veces a la semana se producen 2,7 eventos CV fatales por 1.000 personas al a?o, en comparaci車n con 10,1 eventos entre aquellos que la usan una sola vez.
De igual forma, los autores tambi谷n han demostrado una reducci車n considerable de casos nuevos de mortalidad por ECV directamente asociada al tiempo de permanencia dentro de la sauna. Para aquellos que pasaron m芍s de 45 minutos por semana en la sauna en total, la incidencia fue de 5,1 por 1.000 personas por a?o, mientras que fue de 9,6 para los que pasaron menos de 15 minutos por semana en la sauna en total.
"Un hallazgo importante de esta investigaci車n es que el uso m芍s regular de la sauna se asocia con un menor riesgo de muerte por ECV en mujeres de mediana edad a ancianas, as赤 como en hombres. Hay varias razones posibles por las que el uso de la sauna puede disminuir el riesgo de muerte por ECV. Nuestro equipo de investigaci車n ha demostrado en estudios anteriores que el uso elevado de la sauna est芍 asociado con una presi車n arterial m芍s baja. Adem芍s, se sabe que el uso de la sauna activa un aumento en la frecuencia card赤aca igual al observado en el ejercicio f赤sico de intensidad baja a moderada", explica el doctor Jari Laukkanen, uno de los investigadores principales del estudio.
Reduce el riesgo de hipertensi車n
Como indica el propio Laukkanen, su equipo ya hab赤a demostrado previamente una reducci車n del riesgo de sufrir hipertensi車n de hasta un 46 por ciento, teniendo en cuenta aspectos como el 赤ndice de masa corporal, el consumo de alcohol, la frecuencia card赤aca en reposo, el tabaquismo, los antecedentes familiares de hipertensi車n y otras variables. Ese porcentaje se refiere al uso de la sauna entre cuatro y siete veces por semana mientras que el porcentaje se reduc赤a al 24 por ciento si se tomaban dos o tres sesiones a la semana. Ambos datos, siempre en comparaci車n con aquellas personas que solo la usaban una vez a la semana.
As赤 pues, adem芍s de eliminar pat車genos y toxinas, prevenir resfriados, combatir el estr谷s o favorecer la recuperaci車n muscular, ahora sabemos que la sauna disminuye el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y es sin車nimo de una presi車n arterial m芍s baja. En nuestro pa赤s su uso no est芍 tan extendido, pero actualmente la mayor赤a de gimnasios cuenta con una sauna en sus instalaciones y puede que sea un buen momento para comprobar en primera persona sus beneficios.
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