Como todo en la vida, son los peque?os gestos los que lo cambian todo. Y hoy te vamos a contar c¨®mo un ejercicio de rotaci¨®n de cadera te va a servir para tener menos tripa, la columna m¨¢s recta, la espalda mejor, y hasta el cuello m¨¢s elevado.

Es muy sencillo, y lo puede hacer todo el mundo. Te pones de pie, pones las manos en las caderas, y llevas la pelvis hacia adelante, como si quieres elevar la zona genital. Ese gesto crea una reacci¨®n en cadena.

Todo empieza en la cadera

Una vez que llevas la rotaci¨®n de cadera los abdominales suben, lo que debes hacer ahora es tirar de ellos, como si metieras tripa, pero te saldr¨¢ de manera natural. Al principio notar¨¢s como un paso forzado, pero no, simplemente est¨¢s poniendo recto tu cuerpo.

La cadera es el detonante, los adbominales estar¨¢n m¨¢s tensos, y el efecto ser¨¢ tener menos tripa. Pero no s¨®lo, pasados unos d¨ªas ese ejercicio estar¨¢ interiorizado y seguir¨¢s tirando de abdominales. 

Mejor postura, m¨¢s altura

Otra de las grandes consecuencias es que parecer¨¢s m¨¢s alto porque llevar¨¢s la espalda recta. Si rotas la cadera, los abdominales se tensan, el pecho sale hacia delante, el cuello se estira y la espalda duele... S¨ª, te avisamos, los primeros d¨ªas esa musculatura se quejar¨¢. ?

?Por qu¨¦? Porque igual llevas a?os con los hombros hacia adelante creando una postura casi de chepa, forzando, y teniendo la espalda dolorida, como escondiendo el cuello cu¨¢l tortuga. Ahora que te estiras todo se queja, pero pasadas un par de semanas, la musculatura de la espalda tambi¨¦n dejar¨¢ de doler y ser¨¢ un gesto habitual en tu posturolog¨ªa con grandes beneficios para tu forma f¨ªsica y tu aspecto.