Las cenas de Navidad empiezan a celebrarse dentro de unos d¨ªas y si est¨¢s llevando una dieta m¨¢s o menos estricta, te vamos a dar algunas pistas y trucos para que ese d¨ªa disfrutes como todos, y no tengas que estar ni contando calor¨ªas ni diciendo a todo el mundo que no bebes porque est¨¢s a dieta.

Sobre todo, si puedes, y te gusta organizar, elige ser t¨² el que reserve. Elegir¨¢s un restaurante con opciones variadas, men¨²s vegetarianos, saludables, no s¨®lo raciones y tapas donde te puedes quedar con hambre y mandar al traste todo el trabajo de meses. No hace falta que elijas el restaurante m¨¢s verde del mundo, ni el que tiene m¨¢s carne, hoy en d¨ªa puedes elegir en muchos sitios men¨²s para todos los gustos e igual de apetecibles.

Si est¨¢s harto de que te digan que te tomes otra copa, por qu¨¦ no bebes, opta por la cerveza sin alcohol. Al final de la noche nadie sabr¨¢ si es cerveza normal o no, estar¨¢s aportando a tu cuerpo nutrientes y polifenoles saludables, y es una variedad al agua o los refrescos muy natural, especialmente de estos ¨²ltimos que suelen tener una gran cantidad de az¨²car.

El postre es el enemigo, lo sabe todo el mundo. Si has elegido t¨² el restaurante, habr¨¢s preguntado por las opciones de fruta y dulce; si no ha sido el caso, pide algo casero en lugar de procesado, tendr¨¢ menos az¨²car. El tercer truco, es pasar directo al caf¨¦ o el t¨¦, tu gran aliado. Eso s¨ª, es posible que est¨¦s toda la noche con ganas de ir al ba?o.

Las cenas de empresa suelen ser un desmadre. No pasa nada porque te tomes una copa, el truco de la t¨®nica con lima funciona, aunque tenga mucho az¨²car, es menor que si le a?ades alcohol. De nuevo recurrir a la cerveza sin alcohol o alternarla con cerveza normal ser¨¢ una buena forma de controlar lo que tomas, no perder los papeles y no a?adir una mala alimentaci¨®n.

Y si lo que quieres es pasar de todo, tambi¨¦n puedes hacer coincidir tu d¨ªa de cheat meal con la cena de empresa y olvidarte de todo lo que hemos dicho.