Anthony Joshua, invicto como profesional con 22 victorias en otros tantos combates, 21 antes del l¨ªmite de tiempo, es una aut¨¦ntica fuerza de la naturaleza gracias sus casi dos metros de altura y 112 kg de peso. El brit¨¢nico de 28 a?os, poseedor de los t¨ªtulos de campe¨®n de la FIB, AMB y OMB, tiene un f¨ªsico privilegiado que cuida a conciencia a trav¨¦s de una exigente rutina de entrenamiento que va mucho m¨¢s all¨¢ de golpear el saco.

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Solo se entiende su ¨¦xito si tenemos en cuenta un plan de preparaci¨®n tan completo como el que lleva a cabo el campe¨®n de los pesos pesados. ?Quieres saber como se ha convertido en lo que es? Te mostramos c¨®mo se entrena un coleccionista de cinturones:

1. Pesas, cuerdas, pesas rusas o balones medicinales

Como no pod¨ªa ser de otro modo, Joshua incluye ejercicios de fuerza en su rutina, pero utiliza todos los medios a su alcance para que el entrenamiento no sea mon¨®tono. Es habitual verle emplear cuerdas de crossfit, pesas rusas, mancuernas o balones medicinales.

2. Entrenamiento sobre arena de playa

Le gusta mucho entrenar sobre arena por tratarse de una superficie inestable que le ayuda a trabajar el tren inferior. Como ha reconocido en alguna ocasi¨®n, se inspira en los futbolistas brasile?os, que juegan habitualmente sobre la arena de la playa.

3. Crioterapia y entrenamiento en altitud

El brit¨¢nico suele emplear terapias de fr¨ªo con fines recuperadores y tambi¨¦n se le puede ver habitualmente utilizando una m¨¢scara que simula el entrenamiento en altitud. No deja ning¨²n detalle al azar.

4. Tenis, carrera, nataci¨®n o bicicleta

Anthony Joshua, a diferencia de lo que podr¨ªa pensarse, no emplea todo su tiempo en el gimnasio. Es m¨¢s, le gusta mucho entrenar al aire libre y practicar deportes que le ayuden a mejorar su condici¨®n f¨ªsica de base.

5. Estiramientos

Uno de los aspectos fundamentales de su preparaci¨®n son los estiramientos, que Anthony Joshua considera b¨¢sicos. Por ello, se le puede ver habitualmente utilizar rodillos o bandas de resistencia para trabajar este aspecto.

6. Ejercicios de coordinaci¨®n y agilidad

Para alguien que mide casi dos metros (198 cent¨ªmetros) y pesa 112 kg, es vital trabajar todo lo referente a coordinaci¨®n y agilidad para moverse con soltura sobre el ring. Y muchos de los ejercicios que realiza el brit¨¢nico est¨¢n enfocados a ello como saltar a la comba.

7. Y boxeo, claro

Obviamente, Anthony Joshua debe trabajar la t¨¦cnica a conciencia y en su rutina de entrenamiento siempre hay espacio para lanzar unos buenos golpes al saco, a su entrenador o a su sparring.