¡°El ejercicio f¨ªsico fuera de la ¨®rbita terrestre es de vital importancia porque la gravedad limita nuestros movimientos. Intentamos practicar diversos deportes a diario aunque con algunas variaciones. Tenemos algunos problemas aqu¨ª por la gravedad. Como puedes ver todo flota y cuando golpeamos la pelota rebota contra todo. Lo pasamos bien pero tenemos que inventar nuestras propias reglas¡±.

Lo que podr¨ªa parecer un episodio m¨¢s propio de ciencia ficci¨®n, no es sino la conversaci¨®n de un astronauta de la NASA, Andrew Feustel, integrante de una misi¨®n en la Estaci¨®n Internacional, con Juan Mart¨ªn del Potro, tenista argentino que ha sido el maestro de ceremonias del primer partido de tenis jugado en el espacio. Un hito que pretende celebrar el 50 aniversario del US OPEN.

Cuando pensamos en misiones espaciales, solemos relacionarlas directamente con importantes estudios cient¨ªficos que tarde o temprano cristalizar¨¢n en notables avances y una mejora sustancial del conocimiento sobre aquello que nos rodea, pero pocas veces caemos en la cuenta de que, quienes las protagonizan, deben adaptarse tambi¨¦n a una vida muy diferente a la que est¨¢n acostumbrados. Y muy exigente.

Y una parte muy importante de esa vida sin gravedad es la pr¨¢ctica de ejercicio f¨ªsico. M¨¢s all¨¢ de ser una de las formas de distracci¨®n y entretenimiento que tienen los astronautas en sus incontables horas lejos de la Tierra, la pr¨¢ctica deportiva es una necesidad que responde a los estragos que causan las largas estancias en el espacio en el cuerpo de los astronautas con atrofia y p¨¦rdida de masa muscular, problemas cardiovasculares o p¨¦rdida de densidad ¨®sea.

?C¨®mo es la rutina de entrenamiento de un astronauta?

Los astronautas en misi¨®n espacial, como es el caso de Andrew Feustel y otros que le precedieron, realizan diariamente un intenso entrenamiento por espacio de dos horas en el que principalmente corren, hacen bicicleta el¨ªptica y fortalecen su musculatura simulando el levantamiento de pesas. Todo ello, gracias a maquinaria de ¨²ltima generaci¨®n que les permite entrenarse teniendo en cuenta a su principal contrincante: la gravedad.

As¨ª pues, la rutina de entrenamiento de un astronauta en el espacio comprende tanto ejercicios de musculaci¨®n como de cardio:

- Peso muerto.

- Dominadas.

- Flexiones.

- Sentadillas.

- Press de banca.

- Carrera continua.

- El¨ªptica.