En Espa?a m¨¢s de 16 millones de personas sufren hipertensi¨®n y lo que es peor: un 37% lo desconoce. Un dato alarmante si tenemos en cuenta que hablamos del principal problema cr¨®nico de salud en nuestro pa¨ªs en personas mayores de 15 a?os que han sido diagnosticadas en los ¨²ltimos doce meses.

La hiperteni¨®n, factor de riesgo en las enfermedades cerebrovascular e isqu¨¦mica del coraz¨®n, ha estado de actualidad en las ¨²ltimas semanas por la retirada retirada de varios medicamentos cuyo principio activo es el valsart¨¢n, indicado para su tratamiento, y que sigue centrando la preocupaci¨®n de los propfesionales sanitarios ya que se trata de una patolog¨ªa que no suele presentar s¨ªntomas.

El doctor Francisco Jos¨¦ Rodr¨ªguez Rodrigo, Director del ?rea de Docencia de Cardiolog¨ªa de HM Hospitales, da tres pautas para controlar la presi¨®n arterial durante el est¨ªo, ¨¦poca de especial incidencia en la descompensaci¨®n arterial: ¡°El control del peso con una dieta mediterr¨¢nea e hipocal¨®rica, el ejercicio regular de cierta intensidad (al menos cincuenta minutos, cinco veces a la semana) y la reducci¨®n de la ingesta diaria de sal, que no debe superar los dos o tres gramos diarios¡±, asegura el dr. Rodr¨ªguez.

¡°La hipertensi¨®n arterial est¨¢ detr¨¢s de 85% de los accidentes vasculares, que comprenden desde infartos cerebrales y de miocardio hasta rotura de aneurismas a¨®rticos o insuficiencia renal, entre otros¡±, a?ade el Director del ?rea de Docencia de Cardiolog¨ªa de HM Hospitales, que apunta a sobrepeso, un exceso de consumo diario de alcohol o reducir el consumo de productos frescos y abusar de productos procesados, que poseen un alto contenido en sal, como algunas de as causas que ayudan a descompensar las cifras de presi¨®n arterial.

8 consejos b¨¢sicos

Por todo ello, es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones y advertencias b¨¢sicas:

1. No fumar. No hace falta decir mucho m¨¢s. En general, el tabaquismo es uno de los pricipales factores de riesgo en general por su asociaci¨®n a diversas enfermedades. Tambi¨¦n en lo que a hipertensi¨®n se refiere.

2. Ejercicio f¨ªsico. Al menos 50 minutos 5 d¨ªas a la semana. La actividad recomendada variar¨¢ en funci¨®n de nuestra situaci¨®n y estado, pero ir desde un simple paseo a buen ritmo a otras opciones m¨¢s exigentes.

3. Reducir el contenido de sal. Algo b¨¢sico que parece no ser tan obvio para mucha gente que abusa de su consumo sin medida.

4. Dieta hipocal¨®rica. La base debe ser nuestra afamada dieta mediterr¨¢nea.

5. Controlar el peso. Evitar la obesidad y el sobrepeso es un aspecto clave para no dar m¨¢s alas a la hipertensi¨®n.

6. Consultar con el m¨¦dico la conveniencia de tratamientos farmacol¨®gicos que incluyan antiinflamatorios no esteroideos, corticoides, algunos antidepresivos o descongestionantes nasales. Contienen sustancias vasoconstrictoras que pueden elevar la tensi¨®n arterial.

7. Consultar tambi¨¦n la conveniencia de tomar algunos productos de herbolario que tambi¨¦n pueden elevar la presi¨®n arterial.

8. Acudir a la consulta m¨¦dica una vez al a?o si eres var¨®n mayor de 40 a?os, mujer mayor de 50 a?os o si familiares de primer grado presentan hipertensi¨®n arterial u otros factores de riesgo asociado, como diabetes e insuficiencia renal.