Toma nota porque es posible que no seas consciente de lo que puede suponer para tu salud andar a paso ligero. Y es que, seg¨²n se desprende de diversos estudios, entre los que podemos encontrar el llevado a cabo por la Universidad de Sydney (Australia) y publicado en el 'British Journal of Sports Medicine', caminar r¨¢pido aporta innumerables beneficios a tu salud. Hasta diez. Ni m¨¢s ni menos.

De hecho, este h¨¢bito de vida saludable, que deber¨ªas incorporar ya a tu rutina si no la has hecho, es una manera c¨®moda y sencilla de hacer deporte sin vernos sometidos a grandes esfuerzos. Por eso los profesionales de la salud siempre recomiendan que caminemos, ya sea r¨¢pido o despacio, y abandonemos el sedentarismo, uno de los factores de riesgo con los que convivimos.

10 beneficios de caminar r¨¢pido

As¨ª pues, lee con atenci¨®n porque estamos seguros de que no te imaginabas que caminar r¨¢pido pod¨ªa aportarte tantas satisfacciones:

1. Mejora la respuesta muscular.

2. Incrementa el consumo de calor¨ªas.

3. Facilita el control del peso.

4. Activa la circulaci¨®n cardiaca.

5. Disminuye los niveles de colesterol.

6. Disminuye los niveles de glucosa.

7. Contribuye al control de la presi¨®n arterial.

8. Mejora la funci¨®n respiratoria.

9. Mejora la funci¨®n intestinal.

10. Mejora la funci¨®n sexual.

Bonus extra. Mejora la esperanza de vida.

Efectivamente, como consecuencia de lo anteriormente enumerado, caminar r¨¢pido tiene una incidencia sobre nuestra esperanza de vida puesto que est¨¢ relacionado directamente con diversos factores de riesgo. As¨ª, caminar a paso intermedio est¨¢ asociado con una reducci¨®n de la mortalidad del 20 por ciento, mientras que caminar r¨¢pido rebaja el riesgo hasta el 24 por ciento. La velocidad ideal para lograr el efecto m¨¢ximo sobre la salud, ser¨ªa equivalente a recorrer cada kil¨®metro entre los 8,5 y los 12 minutos. ?De verdad vas a seguir sin moverte?