Si quieres dejar de perder tiempo y dinero, sigue leyendo. Y si lo que quieres es perder peso, sigue leyendo. No dejes de leer porque nos hemos propuesto abrirte los ojos sobre una realidad en la que expertos y estudios cient¨ªficos coinciden: las dietas milagro no funcionan. As¨ª de simple. Sigue leyendo.

Dieta Dukan, dieta Atkins, dieta ¡®detox¡¯, dieta ¡®Fast 5:2', dieta ¡®low-fat¡¯, paleodieta¡­ y as¨ª hasta un n¨²mero indeterminado de ¡®soluciones¡¯ cuya eficacia est¨¢ lejos de ser respaldada por la ciencia. No existen los milagros a la hora de perder peso y s¨ª un elevado riesgo para ti.

Normalmente, las dietas milagro inducen una restricci¨®n cal¨®rica muy severa, que generalmente conduce a situaciones de carencias en vitaminas y minerales y alteraciones metab¨®licas, que las hace insostenibles en el tiempo y peligrosas para la salud.

El problema es que est¨¢n por todos lados y recibimos un gran n¨²mero de impactos que nos incitan a su uso: programas de televisi¨®n, revistas de moda, revistas de alimentaci¨®n, la celebrity de turno en sus perfiles de RRSS o simplemente el prescriptor amigo o conocido que nos la recomienda. Estamos demasiado expuestos a su influencia y a sus efectos negativos. Y la mayor¨ªa de las veces, ese ¡®inter¨¦s¡¯ por nuestra salud oculta uno mucho m¨¢s lucrativo que nada tiene que ver con nuestro bienestar.

3 consejos l¨®gicos

As¨ª pues, solo nos queda advertirte de las consecuencias de una mala elecci¨®n y recomendarte encarecidamente que visites a tu m¨¦dico para que pueda facilitarte una dieta que se adapte a tus necesidades y circunstancias, siguiendo tres principios fundamentales:

1. Dieta equilibrada. Carne, pescado, legumbres, pasta, verduras, frutas, aceite, productos l¨¢cteos¡­ Todo tiene cabida en su justa medida.

2. Realizar 5 comidas al d¨ªa. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

3. Hacer ejercicio. De mayor o menor intensidad, pero el movimiento es necesario.

5 problemas de las dietas milagro

Tan sencillo y tan dif¨ªcil de entender. Una paradoja que hoy d¨ªa provoca que sean muchas las personas que apuesten por las dietas milagro que, entre otras cosas, pueden:

1. Favorecer el efecto rebote.

2. Alterar el metabolismo de las personas, lo que puede desembocar en enfermedades.

3. Provocar desnutriciones proteicas y d¨¦ficit en vitaminas y minerales.

4. Desencadenar trastornos del comportamiento alimentario como la anorexia o la bulimia y que supone, en ocasiones, situaciones de mayor gravedad que el exceso de peso que se pretend¨ªa corregir.

5. Producir efectos psicol¨®gicos negativos.