Venga, recon¨®celo. Muchas veces pasas frente al puesto de la fruter¨ªa de tu barrio, del mercado o de tu supermercado de confianza y el kiwi no est¨¢ en tu lista de prioridades. Error. Esta fruta con nombre de p¨¢jaro neozeland¨¦s y origen oriental, es uno de los imprescindibles de tu dieta saludable por su elevado contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Muchos endocrinos y nutricionistas recomiendan incorporarlo en el desayuno o primeras horas de la ma?ana como tentempi¨¦, pero lo cierto es que sus beneficios van mucho m¨¢s all¨¢ del momento de consumo.

Y es que el kiwi, en cualquiera de sus dos variedades, amarilla o verde, es una elecci¨®n acertada para completar tu dieta saludable. Sin entrar en lo inconfundible de su refrescante sabor, muy adecuado para los meses de m¨¢s calor, el kiwi es un ¡®superalimento¡¯ que tiene tantas propiedades que puede llegar abrumar.

6 razones para comer kiwi

As¨ª que vamos con lo importante. Sabes que el kiwi es bueno porque es una fruta. Y la fruta es buena como bien se encargan de recordarnos desde bien peque?os. Una y otra vez. Pero si nos quedarnos en lo superficial, s¨®lo con un concepto, esto es bueno o es malo, elegiremos desde la comodidad. Y puede que sea m¨¢s c¨®modo no arriesgarte con el kiwi para seguir comiendo siempre lo mismo. Aunque ya te decimos que de riesgo nada. Toma nota de las 6 razones para incluir el kiwi a tu dieta saludable:

1. Te ayuda a adelgazar y no retiene l¨ªquidos. Es perfecto para las dietas de adelgazamiento por sus propiedades diur¨¦ticas y por su capacidad de saciarte. Tiene un alto contenido de agua y un reducido nivel cal¨®rico.

2. Mejor digesti¨®n. Por eso se recomienda tomar en el desayuno. Es el aliado perfecto contra el estre?imiento por su alto contenido en fibra. La digesti¨®n y el tr¨¢nsito intestital salen ganando. Y t¨² con ellos.

3. Piel radiante. El kiwi es rico en vitamina E, que estimula la producci¨®n de col¨¢geno ayudando a proteger la piel del sol y a mejorar su apariencia general. Es un protector natural contra los rayos UV.

4. Salud de hierro. Esta fruta, rica en vitamina C y ¨¢cido f¨®lico, sube las defensas y evita los tan temidos catarros adem¨¢s de mejorar tu sistema inmunitario en general. De igual forma es muy recomendable para quienes sufren de anemia ya que acelera su recuperaci¨®n.

5. Previene enfermedades. La lute¨ªna presente en el kiwi reduce el riesgo de sufrir c¨¢ncer, enfermedades card¨ªacas, degeneraci¨®n macular o cataratas.

6. Fuerte como un roble. El kiwi fortalece los huesos y ayuda a un adecuado desarrollo y funcionamiento de nervios, m¨²sculos y ¨®rganos. Si tienes hijos, deber¨ªas empezar a recitar las mismas frases que tuviste que escuchar t¨² durante la infancia. Solo que ahora ya tienes unos cuantos argumentos m¨¢s en tu poder.