Tal vez hayas experimentado esto anteriormente: las primeras semanas est¨¢s entusiasmado con un nuevo programa de entrenamiento, pero luego te topas con una rutina. No es tan "divertido" como lo fue al principio. Ir al gimnasio varios d¨ªas a la semana se vuelve mon¨®tono. La novedad desaparece y te pierdes un d¨ªa, luego pierdes dos d¨ªas, y luego est¨¢s fuera del gimnasio en menos de dos meses. La soluci¨®n es abordar el tema con estrategias reales que te puedan servir de motivaci¨®n para no fallar y conseguir el f¨ªsico que deseas.

Aprende

Cuanto m¨¢s sepas, mejores ser¨¢n tus resultados. Mantente actualizado con informaci¨®n cient¨ªfica sobre maneras de entrenar mejor, nutrirte mejor¡­y cuando veas que poco a poco vas obteniendo resultados, no necesitar¨¢s m¨¢s motivaciones externas. Existen un mont¨®n de programas de entrenamiento, y si uno de ellos no te funciona en un mes, prueba con otro hasta que des con la tecla. Asimismo, hoy en d¨ªa existen una gran variedad de enfoques nutricionales que pueden ayudarte a ganar masa muscular o perder grasa.

Ense?a

?Eres una de esas personas que ya gozan de una experiencia dilatada en el mundo de las pesas pero te has desmotivado porque has notado que ya no consigues m¨¢s resultados? S¨ª, todos sabemos que hay chicos que creen saberlo todo y no permitir¨¢n que les corrijas, pero por otro lado, siempre hay gente dispuesta a aprender. No hay nada m¨¢s gratificante que ense?ar a hacer correctamente un ejercicio o motivar a alguien delgado y decirle que esto se trata de una marat¨®n y no de una carrera de 100 metros.

Admira

Pocos de nosotros estamos contentos con la forma en que actualmente nos vemos. No importa cu¨¢n definido y/o musculoso seamos, siempre tratamos de mejorarlo. Algunos lo llaman dismorfia, otros lo llamamos dedicaci¨®n. Llegados a ese punto en el que nos sentimos igual, vayamos o no al gimnasio, podemos caer en la desmotivaci¨®n y en las pocas ganas de acudir. Adem¨¢s, toma tu edad en consideraci¨®n: no es lo mismo un chaval de 22 a?os con todo el futuro por delante que una persona de 40 con otros objetivos. Si tienes la suerte de conocer a un tipo de m¨¢s de 40 con un gran f¨ªsico, adm¨ªralo y siente que puedes llegar a conseguir ese punto alg¨²n d¨ªa.

Escucha m¨²sica

No hay nada m¨¢s motivador a la hora de enfrentarte a tu sesi¨®n de pesas que escuchar tu m¨²sica favorita para que te ayude a conseguir esa ¨²ltima repetici¨®n cuando ya est¨¢s completamente fatigado. Hay incluso investigaciones que confirman que cuando una persona est¨¢ escuchando una canci¨®n que le gusta, puede ir m¨¢s all¨¢ y conseguir una repetici¨®n extra. Coge tu Spotify y haz una lista de reproducci¨®n con los temas que m¨¢s te gustan: no puede fallar.