Si consigues encontrar 30 minutos al d¨ªa para hacer ejercicio, aunque sea moderado, est¨¢s a salvo. Eso dice la ¨²ltima investigaci¨®n de Annals of Internal Medicine. Los adultos son sedentarios durante un tiempo de entre 9 y 10 horas al d¨ªa. Estudios anteriores muestran una relaci¨®n entre el comportamiento sedentario y la muerte que se han basado en informaci¨®n aportada por los participantes para evaluar el volumen total de tiempo sedentario y no examinar si la forma en que se acumula el tiempo sedentario (en periodos cortos o largos) tiene relevancia.

Investigadores del Centro M¨¦dico de la Universidad de Columbia, el New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, en Estados Unidos, y otras instituciones evaluaron a 7.985 adultos blancos y negros de 45 a?os o m¨¢s para examinar la asociaci¨®n entre el comportamiento sedentario (su volumen total y acumulaci¨®n prolongada) y mortalidad por todas las causas.

El tiempo sedentario se midi¨® objetivamente utilizando un aceler¨®metro colocado en la cadera. La mortalidad por todas las causas fue el resultado primario, definido como cualquier muerte despu¨¦s de terminar el protocolo con el aceler¨®metro, independientemente de la causa.

Qu¨¦ dicen los datos

Que el comportamiento sedentario represent¨® m¨¢s de 12 horas durante un d¨ªa de vigilia de 16 horas. Durante un seguimiento de cuatro a?os, 340 participantes fallecieron.

Los datos dicen tambi¨¦n que ni la raza, ni el sexo, ni el ¨ªndice de masa corporal o los h¨¢bitos de ejercicio tuvieron relaci¨®n alguna. Los participantes cuyas sesiones en las que estuvieron sentados eran de menos de 30 minutos tuvieron menor riesgo de muerte.

Si cada media hora dejas de estar sentado, y te mueves, estar¨¢s evitando que la muerte te ronde.