Roc¨ªo Lapuente es doctora en Ciencias Qu¨ªmicas, especialista en Bioneuroemoci¨®n y Psiconeuroodontolog¨ªa, y s¨ª, es quien nos va explicar lo que le ocurre realmente a nuestro cuerpo cuando nos estresamos, porque nuestro cuerpo, y la mente, son qu¨ªmica.

¡°Como en la qu¨ªmica, es importante mantener el equilibrio en cualquier proceso. Las personas han de ser capaces de manejar ese equilibrio qu¨ªmico; tienen que tomar las riendas de sus vidas, sea cual sea el problema que haya¡±, comenta Lapuente.

C¨®mo nos afecta el estr¨¦s

¡°El estr¨¦s puede provocar cuadros de diferente ¨ªndole, puede llegar a tener manifestaciones en nuestro cuerpo cuando el estr¨¦s sobrepasa el l¨ªmite de lo tolerable. Para cada persona ese l¨ªmite es diferente y tiene que ver con la forma en la que percibe las situaciones que est¨¢ viviendo. A su vez, esta percepci¨®n de la realidad, depende de los cat¨¢logos que ya han sido instalados en su inconsciente incluso antes de nacer debido a las circunstancias vividas en su familia. Cuando percibimos las situaciones de forma estresante, en nuestro interior, se producen complejos procesos qu¨ªmicos y las gl¨¢ndulas suprarrenales liberan adrenalina, noradrenalina y cortisol. Aunque todas son hormonas del estr¨¦s, cada una realiza diferentes funciones bioqu¨ªmicas¡±, afirma Lapuente.

Qu¨¦ pasa realmente en nuestro cuerpo cuando nos estresamos

El estr¨¦s aparece cuando una situaci¨®n no nos agrada y entonces nuestro organismo puede segregar adrenalina, noradrenalina o cortisol en respuesta a esta alarma percibida. Estas hormonas aumentan el suministro de ox¨ªgeno, el ritmo cardiaco y la respiraci¨®n. Adem¨¢s, tambi¨¦n aumentan los nutrientes que llegan a los m¨²sculos. O pueden producir una situaci¨®n de bloqueo, de estar perdido, en el caso del cortisol

¡°Nuestro organismo se prepara para la huida, la lucha o se bloquea. Esta respuesta nos proporciona una ventaja evolutiva que nos hace capaces de sobrevivir a una amenaza, ya sea porque huimos o luchamos contra ella¡­ pero si esta situaci¨®n se prolonga en el tiempo, desarrollaremos lo que se conoce como estr¨¦s cr¨®nico y que es verdaderamente perjudicial para la salud, provocando complicaciones f¨ªsicas por estr¨¦s, una condici¨®n que amenaza la vida, pero que es reversible. Nadie puede vivir en continuo estado de alerta. Si se produce un bloqueo como respuesta, es momento de parar para retomar el rumbo¡±, afirma la experta.

C¨®mo aprovechar el estr¨¦s en nuestro beneficio

Cierto nivel de estr¨¦s consciente, mantenido durante per¨ªodos cortos de tiempo es positivo, si tomamos la circunstancia como una aventura. Eso har¨¢ que pongamos en funcionamiento el neo c¨®rtex, nuestro cerebro m¨¢s avanzado, que producir¨¢ otro tipo de sustancias qu¨ªmicas que nos impulsar¨¢n a crecer, a mejorar, nos pondr¨¢ en una situaci¨®n de mayor creatividad haciendo que seamos capaces de responder con mayor rapidez y sobre todo nos har¨¢ analizar sus causas, para as¨ª poder resolver nuestros asuntos pendientes y avanzar hacia una vida mejor y m¨¢s libre.

Antes de desarrollar estr¨¦s cr¨®nico es importante parar, observarse, mirar hacia atr¨¢s y tomar medidas.

-Apoyarse en tu red social: amigos, pareja, familia¡­

-Gestionar bien el tiempo. Planifica tu trabajo, pero tambi¨¦n tu tiempo libre.

-Diferencia entre aquello es urgente de lo que es importante¡­ estas ¨²ltimas pueden esperar un poco.

-H¨¢blate a ti mismo de manera positiva. Lo que nos decimos a nosotros mismos cala muy hondo en nuestra propia autopercepci¨®n.

-R¨ªete de ti mismo. La risa libera endorfinas, nuestro calmante natural.

-Ded¨ªcate tiempo para ti.

-Aprende cosas nuevas.

-Practica t¨¦cnicas de relajaci¨®n (meditaci¨®n, yoga¡­) y haz deporte.

-Respira hondo.

-Ponte retos: persigue tus sue?os con constancia y optimismo.