Alejandra Quereda es la capitana del equipo de gimnasia r¨ªtmica espa?ola desde 2010. Ha sido subcampeona ol¨ªmpica en los Juegos Ol¨ªmpicos de R¨ªo 2016 (esa plata fue la primera medalla ol¨ªmpica para la gimnasia r¨ªtmica espa?ola desde Atlanta 1996), bicampeona del mundo de 10 mazas en Kiev 2013 y Esmirna 2014; logr¨® un cuarto puesto en los Juegos Ol¨ªmpicos de Londres 2012 , y en Stuttgart 2015 logr¨® el bronce en el concurso general, siendo la primera medalla espa?ola en la general de un Campeonato del Mundo desde 1998.

Alejandra Quereda es una de las gimnastas de r¨ªtmica espa?ola con m¨¢s medallas internacionales oficiales con 42, y la protagonista hoy de nuestro ¡°As¨ª se cuida¡­¡±

?C¨®mo es su d¨ªa cuando no compite?

Por la ma?ana voy a la universidad y despu¨¦s entreno. A mediod¨ªa aprovecho para estudiar y por la tarde otro entrenamiento. Si me queda algo de tiempo libre me gusta salir a dar una vuelta para despejarme

Cuando hay competici¨®n, ?c¨®mo organiza el tiempo antes y despu¨¦s?

Pues normalmente el d¨ªa de la competici¨®n hacemos un entrenamiento suave por la ma?ana y luego descansamos hasta que toque empezar el calentamiento pre-competici¨®n. Despu¨¦s de competir, otra vez a descansar para recuperarse del cansancio tanto f¨ªsico como mental que supone la competir a estos niveles

La cabeza es clave en todo, como practicante de yoga, ?qu¨¦ beneficios encuentra en esta disciplina?

La cabeza juega un papel muy importante en nuestro deporte ya que en dos minutos y medio te juegas todo el trabajo que llevas haciendo durante a?os; el yoga es muy beneficioso para mejorar la capacidad de concentraci¨®n y que la cabeza est¨¦ en lo que tiene que estar en el momento justo.

Un estilo de vida 'yogui' es m¨¢s que hacer yoga, ?usted c¨®mo lo lleva, qu¨¦ rituales sigue, qu¨¦ ha cambiado?

El yoga es una disciplina que encaja bien dentro de nuestra rutina como gimnastas, no he cambiado nada en ese aspecto ya que contin¨²o con el estilo de vida sana que conlleva el deporte de alto nivel.

El evento Free Yoga by Oysho de Madrid es un reto potente (3.000 personas a la vez en silencio en el Paseo del Prado), ?qu¨¦ sensaciones tiene?

La verdad que lo espero con muchas ganas, el a?o pasado estuve en el de Barcelona y fue impresionante, es dif¨ªcil repetir esa sensaci¨®n de tranquilidad en una localizaci¨®n emblem¨¢tica de una gran ciudad si no es de la mano del Free Yoga by Oysho.

Las atletas cuidan mucho su alimentaci¨®n, ?c¨®mo es su dieta?

Pienso que la clave, como en todo, est¨¢ en el equilibrio. Lo importante es no abusar de alimentos grasos pero sin volverse loco. Como de todo y muy variado.

?Estamos todos cada vez m¨¢s concienciados por cuidar nuestra alimentaci¨®n?

Poco a poco pero creo que la labor ha de hacerse desde peque?os, en los colegios y en casa, hay que aprender a comer de todo, no solo lo que m¨¢s nos gusta.

A todos nuestros entrevistados para la secci¨®n 'As¨ª se cuida...' les preguntamos por sus rutinas de belleza, en este caso adem¨¢s, la gimnasia est¨¢ muy unida al maquillaje.

Mi ¨²nico truco es desmaquillarse muy bien. Hay que tom¨¢rselo en serio, especialmente despu¨¦s de cada d¨ªa de competici¨®n, ya que utilizamos bastante maquillaje y es importante cuidar y relajar nuestra piel para darle descanso aunque sea durante las horas de sue?o ya que a la ma?ana siguiente tendremos que volver a maquillarnos para volver a competir y as¨ª una y otra vez.

A nivel deportivo, ?c¨®mo se plantea los pr¨®ximos meses?

Pues en principio de poco entrenamiento ya que tienen que operarme para recuperarme de una lesi¨®n que arrastro hace a?os y espero poder hacerlo dentro de poco.

?Podemos hablar ya de Tokio o esperamos un poco?

Todav¨ªa es pronto, queda lejos y de momento toca centrarse en la recuperaci¨®n de la lesi¨®n.

Alejandra, ?gracias! Tenemos una cita en la quinta edici¨®n Free Yoga by Oysho el 8 de octubre, donde se reunir¨¢n m¨¢s de 3.000 personas en el Paseo del Prado.