El BOSU (Both Sides Up) es una plataforma en forma de media esfera con una base r¨ªgida, como una media pelota que se puede utilizar por los dos lados, aumentando las posibilidades de ejercicios.

Es perfecto para trabajar con diferentes niveles de intensidad, us¨¢ndolo desde personas que solo quieren mejorar su elasticidad con estiramientos, hasta deportistas de ¨¦lite para su preparaci¨®n. Cuando est¨¢ bien hinchado su altura es de unos 20 / 25 cent¨ªmetros y su di¨¢metro est¨¢ entre los 45 y los 65 cms.

Es un instrumento para el ejercicio f¨ªsico m¨¢s o menos reciente en su incorporaci¨®n al entrenamiento de profesionales del deporte y que poco a poco se va convirtiendo en habitual de los gimnasios, ya sea como complemento para realizar ejercicios de tonificaci¨®n o us¨¢ndolo en clases dirigidas. En muchas cl¨ªnicas de fisioterapia ver¨¢s BOSU para trabajar la propiocepci¨®n.

Beneficios de hacer ejercicio con el BOSU

Ampliar

-trabajo y potenciaci¨®n de la propiocepci¨®n, fundamental.

-control postural. Produce mejoras en el equilibrio, en el balance de los m¨²sculos y en la estabilidad. La mejora de la postura provoca que todos los m¨²sculos trabajen m¨¢s equilibrados.

-mejoras en agilidad y flexibilidad, adem¨¢s de en coordinaci¨®n.

-mejora la condici¨®n f¨ªsica ya que se fortalece el abdomen, rodilla, tobillo, pies, gl¨²teos o espalda. Se consigue fuerza y resistencia, adem¨¢s de perder peso.

-es perfecto para rehabilitar y fortalece articulaciones, por lo que previene lesiones.

Futbolistas, atletas, enamorados del fitness, suelen entrenar con el BOSU. Adem¨¢s, apenas ocupa espacio y es muy econ¨®mico.

Lo mejor es que puedes hacer casi el ejercicio que quieras, desde flexiones, plancha lateral, step, zancadas, peso muerto a una pierna, sentadillas, saltos¡­