Ser feliz as¨ª en gen¨¦rico suena a deseo complejo, en la felicidad influyen muchos factores. Pero lo que est¨¢ claro es que es una meta que todos nos ponemos en alg¨²n momento y que ser conscientes de donde estamos, qui¨¦nes somos y hacia d¨®nde queremos ir nos puede ayudar a centrarnos en peque?as cosas que nos hacen felices y que ir¨¢n conformando un todo.

Escribir tres cosas que agradezcas de cada d¨ªa

Es algo sencillo, aunque sea en el m¨®vil. Cada d¨ªa agradecer por lo que hemos vivido, sentido, hecho. Al principio puede que te cueste, y a lo mejor no todos los d¨ªas encuentras tres cosas, pero a medida que alargues la actividad ir¨¢s encontrando m¨¢s cosas.

Ver las estrellas o caminar por la monta?a

Salir a la naturaleza es algo que nos aporta energ¨ªa, liberamos endorfinas. Subir una cota, otro d¨ªa otra, retarnos poco a poco nos motiva y nos hace estar alegres y contentos, nos da felicidad. Lo mismo ocurre cuando vemos estrellas por la noche, relajarnos y mirar¡­ nos hace centrarnos en lo que estamos viendo, y es muy positivo.

Beber caf¨¦

Cuando uno toma un buen caf¨¦, arom¨¢tico, calentito, con un buen libro, como si fuera un ritual, se produce un momento de relajaci¨®n, es como un par¨¦ntesis en la rutina. Es tu momento. Es como desconectar apenas unos segundos y disfrutar de una bebida que nos aporta un buen sabor. Cuando tomamos un buen caf¨¦ se nota, no es el t¨ªpico r¨¢pido de los bares, o el del desayuno r¨¢pido. Es un caf¨¦ reposado, m¨¢s largo. Ese momento nos hace felices. No todos los d¨ªas desayunas un capuccino, lo dejas para momentos relajados y de disfrute. Ah¨ª tienes la muestra.

Meditar

Lo hemos dicho en muchas ocasiones, ser conscientes de lo que nos ocurre, nos pasa, pensarlo, aprender a escucharnos, a pensar¡­ escuchar la respiraci¨®n, sentirla¡­ son peque?os gestos que nos pueden ayudar a centrarnos. En momentos de mucho estr¨¦s sacar apenas unos minutos de desconexi¨®n de lo que nos rodea nos puede ayudar a verlo todo m¨¢s claro. En algunas oficinas en Estados Unidos se utilizan cron¨®metros de 30 minutos para relajar la mente, donde no se puede utilizar el m¨®vil, el correo, ni atender llamadas. S¨®lo relajarse y pensar.

Leer un libro de aventuras

Leer es una terapia maravillosa. Nos hace centrarnos en la historia que leemos y olvidarnos en muchos momentos de lo que nos ocurre a nosotros. Un libro de aventuras nos hace implicarnos en los retos, los hechos, las vicisitudes de los personajes. ?Se conseguir¨¢? ?Llegar¨¢n? Incluso podr¨¢ emocionarnos por momentos. Lo mismo puede ocurrir viendo una serie, podemos llegar a emocionarnos y ponernos nerviosos por la acci¨®n, implicarnos con los personajes.

Salir a la naturaleza

Puede que no tengas cerca una cima para escalar y subir, pero seguro encuentras un paseo arbolado, un bosque, un parque¡­ donde ver los cambios estacionales, ver c¨®mo trabajan los jardineros, qu¨¦ va ocurriendo con los peque?os animales. Porque si nos fijamos la vida est¨¢ funcionando muy activamente. Hay que fijarse y ver de cerca. Nos har¨¢ por momentos darnos cuenta de lo que nos rodea y por unos momentos habremos desconectado de nuestra rutina.

Hacer las cosas que haces cuando est¨¢s feliz, incluso si ahora mismo no lo eres

Ver una pel¨ªcula, bailar, pintar, abrazar¡­ puede ser cosas que no apetezca hacer en un momento determinado pero s¨ª te hac¨ªan feliz. Hazlo. Esos sentimientos volver¨¢n poco a poco con esas acciones que en otros momentos eran placenteras.

Escuchar canciones tristes

Una contradicci¨®n aparente pero escuchar m¨²sica regula las emociones y el estado de ¨¢nimo.

Tener metas realistas

Igual no vamos a escalar el Everest, pero s¨ª nos podemos apuntar a una carrera peque?a. Tal vez no crucemos a nado el Estrecho de Gibraltar, pero podemos apuntarnos a un campeonato local de nataci¨®n. Puede que no seas el directivo que so?aste, pero a lo mejor puedes ser un destacado trabajador en una empresa peque?a en lugar de un olvidado compa?ero en una empresa grande. Es muy importante saber qu¨¦ queremos, y qu¨¦ pasos podemos dar. Unas metas realistas nos ayudar¨¢n a ir paso a paso a conseguir metas mayores. Puedes querer escribir una novela, pues empieza con relatos cortos.

Escribir tus sentimientos

Es m¨¢s ¨²til de lo que puede parecer. Primero, porque lo expresas, lo explicas, lo sacas fuera. Segundo, porque cuando lo leas con cierta perspectiva de tiempo te har¨¢ ver lo que has mejorado o d¨®nde estabas y hasta d¨®nde has llegado.

Gastar dinero en otros

S¨ª, colaborar con una ONG, una organizaci¨®n, una asociaci¨®n¡­ te har¨¢ sentir que eres importante. Si puede ser, que sea cercana a tu casa, porque podr¨¢s ver de cerca los avances. Una asociaci¨®n de animales, a lo mejor una residencia de mayores. Tal vez un refugio internacional. Algo que puedas ver, palpar, visitar, y sientas que de verdad t¨² est¨¢s haciendo el cambio.