El verano para muchas personas tiene un objetivo: lucir el bronceado perfecto. Y si bien con una buena protecci¨®n solar alargar¨¢s y mantendr¨¢s el tono y la hidrataci¨®n de la piel, con algunos alimentos claves podr¨¢s conseguir que el tono dorado se alargue. Alimentos frescos, con un alto valor nutricional.

Zanahoria

Es la reina del bronceado. Durante a?os las cremas a base de zanahoria eran el best seller. Las zanahorias son un alimento muy nutritivo, con un alto contenido en vitaminas. Es rico, adem¨¢s, en betacarotenos, los cuales aumentan la producci¨®n de melanina, lo que ayuda a conseguir un bronceado natural y evitar el envejecimiento de la piel.

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Tomate

El tomate destaca por la cantidad de minerales, vitaminas (B, C y A) y agua (alrededor de un 94 %) que contiene. Es rico en licopeno, uno de los alimentos perfectos para luchar contra el envejecimiento de la piel que puede ocasionar una excesiva exposici¨®n al sol.

Espinacas

Las espinacas son una fuente natural de vitaminas, fibras y minerales; rica, adem¨¢s, en fitonutrientes y betacaroteno. Las espinacas tambi¨¦n protegen a la piel de los rayos ultravioleta.

Legumbres

Las legumbres son unos alimentos ricos en vitaminas B y E, que evitan la deshidrataci¨®n y descamaci¨®n de la piel. Del mismo modo, ayudan a prolongar el bronceado. Tienen adem¨¢s hierro y perfectas tanto en fr¨ªo como en calor.

Pescado azul

Un cl¨¢sico del verano del que podemos aprovecharnos. Con un porcentaje alto en ¨¢cidos grasos omega 3, es beneficioso para el funcionamiento card¨ªaco y la prevenci¨®n de enfermedades vasculares. Los diferentes pescados azules tambi¨¦n hidratan la piel, ya que evitan la p¨¦rdida de agua, reducen la aparici¨®n de arrugas y alargan el tono moreno.