Acostarte repasando estados, fotograf¨ªas, leyendo, mirando¡­ levantarte y ver qui¨¦n te ha escrito, qui¨¦n no, saludando, enviando una imagen, mirando los nuevos estados (estados que dicen qui¨¦n los ha visto¡­) Si esta es tu rutina diaria eres adicto al whatsapp.

No te preocupes, estamos ante el momento de ponerle freno. Dicen algunos psic¨®logos que aleja de la vida real. Prefieres chatear con tus amigos a verles en directo, porque cuando est¨¢s con ellos haces lo mismo con otros amigos¡­ y es verdad que eso es un problema. ?Falta de inter¨¦s? Tal vez la sensaci¨®n de que lo que est¨¢ fuera siempre es mejor. Y no es as¨ª.

Ahora que llega el verano, ser¨ªa genial que pusieras en pr¨¢ctica algunos consejos que te damos hoy para que tu ¡®adicci¨®n¡¯ sea m¨¢s liviana, ?la cabeza necesita desconectar!

?Conoces el modo avi¨®n?

S¨ª, verdad¡­ sencillo, f¨¢cil¡­ prueba a ponerlo cuando vayas a conducir. Total, est¨¢ prohibido mirar el m¨®vil y aprovechas y consumes menos datos. Intenta que cuando veas una pel¨ªcula, en casa o en el cine se repita la acci¨®n. Y si puedes, al menos dos horas cada d¨ªa, mientras est¨¦s trabajando, con la bici, en el gimnasio, en casa haciendo otras cosas¡­ no se encender¨¢ ninguna luz y ver¨¢s como parece que el tiempo te cunde m¨¢s.

Cuando llevamos el m¨®vil encima nos pone nervioso ver una luz o sentir una vibraci¨®n de notificaci¨®n y no hacerle caso. Por ello, podr¨ªa ser una buena idea buscar un sitio alejado de tu campo visual para situar el tel¨¦fono. Una estanter¨ªa, una mesa, el bolso¡­ un lugar donde no veas el tel¨¦fono a todas horas. Ese contacto es fundamental para que la adicci¨®n sea m¨¢s liviana. Si te cuesta mucho hacerlo, piensa qu¨¦ te est¨¢ ocurriendo.

Desact¨ªvalo todo

Para evitar el ruido o vibraci¨®n de todas las notificaciones es recomendable silenciarlo todo, salvo a lo mejor las llamadas. Con todas las redes sociales activadas, los correos, los mensajes de texto¡­ al final el d¨ªa es un continuo ruido. Y para intentar que no nos absorba por completo debemos darnos cuenta que silenciarlo y no notar las vibraciones es un gran paso. Intenta probar por horas. Lo dejas en un sitio como hemos dicho, y lo vas a mirar de hora en hora. El primer d¨ªa ser¨¢ dif¨ªcil; el segundo menos¡­ y poco a poco ir¨¢s teniendo t¨² el control sobre el tel¨¦fono y el wahtsapp. Reconoce que no pasan tantas cosas interesantes.

No controles. No dejes que te controlen

Un gran reto hoy en d¨ªa con el uso del whatsapp es el control de otras personas. Especialmente peligroso es el relacionado con las parejas. El doble check azul no ha ayudado (todos sabemos que lo ha le¨ªdo), o ver a la otra persona ¡®en l¨ªnea¡¯. Piensa por un momento que pueda estar conduciendo; piensa que puede estar cocinando y tener las manos sucias y no poder responder. Puede estar trabajando y haberlo dejado abierto pero no darse cuenta¡­ piensa que tal vez en ese momento no puede dedicarte todo el tiempo que quisiera para ti y espera a estar libra para responder como mereces.

No hay que pensar siempre que no quiere responderte o que est¨¢ haciendo algo malo. No es sano y te hace da?o ese pensamiento. Cuando uno est¨¢ al otro lado esperando el tiempo no corre pero cuando la otra persona est¨¢ ocupada, el tiempo es diferente y no tiene esa sensaci¨®n.

Prot¨¦gete

Tal vez no te guste, pero que nadie vea si est¨¢s o no en l¨ªnea es una de las mejores cosas que puedas hacer. Ni tus amigos, ni tus jefes, ni tus compa?eros de trabajo, ni tu vecina¡­ nadie, ver¨¢s las veces que miras tu m¨®vil. Es muy importante, m¨¢s de lo que crees. Incluso puedes desactivarla. Siempre puedes decir que es por trabajo, pero estar¨¢s protegiendo un poquito de tu privacidad, nadie tiene por qu¨¦ saber si lees o no un mensaje.

Llama de vez en cuando

Hazlo. Al principio te dar¨¢ pereza, pero es m¨¢s sencillo. Seguro que has tenido en alg¨²n momento discusiones casi por malentidos. Y que es lo que se escribe no tiene tono, y la persona que lo lee puede estar enfadada, esperando otra cosa, no te entiende¡­ por eso, llama. Para dar una buena noticia, para dar una mala. Para quedar. Para resolver una espera de manera sencilla. Llamar te evitar¨¢ situaciones inc¨®modas. No vale ya varios ¡®jejejej¡¯ que todos sabemos que al final no dicen nada, o el cl¨¢sico ¡®es broma¡¯. Los tonos no se escuchan y son fundamentales para no herir a nadie.