Hay much¨ªsimos mitos acerca de los batidos de prote¨ªna, y en Deporte y Vida nos hemos propuesto desterrarlos de una vez por todas. Para empezar, lo primero que debemos saber es que los batidos compuestos por prote¨ªna son simplemente un alimento m¨¢s, la mayor¨ªa hechos a partir de prote¨ªna aislada de suero de leche, que nos permiten obtener una fuente de este macronutriente sin necesidad de recurrir en un momento dado a un filete de pollo o cualquier tipo de alimento que lo contenga.

La base del ¨¦xito de este tipo de batidos en la sociedad de hoy en d¨ªa es que son muy c¨®modos de utilizar, sobre todo en el caso de los asiduos al gimnasio y por todo tipo de deportistas en general con el objetivo de recuperarse mejor tras el ejercicio o conseguir unas mayores ganancias de masa muscular.

Mito 1: los batidos de prote¨ªna son anabolizantes

No, las prote¨ªnas no son sustancias anabolizantes prohibidas como los esteroides anab¨®licos. De hecho, las podemos obtener en cualquier tienda especializada de fitness o nutrici¨®n, o incluso en algunos grandes supermercados, ya que su uso ha sido aprobado por las instancias reglamentarias y ni mucho menos son peligrosas para la salud. Lo que s¨ª es cierto es que son anab¨®licos, ya que promueven la ganancia de masa muscular, pero en ning¨²n caso hemos de confundirlos con una sustancia prohibida.

Mito 2: los batidos de prote¨ªna me van a poner musculoso

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Aunque el objetivo primario por el que se usan los batidos de prote¨ªna es promover una ganancia de masa muscular, estos batidos por s¨ª mismos no van a conseguir que tu cuerpo sea el de un modelo de fitness. Hay que centrarse en que solo son un suplemento que ayuda, no que realiza todo el trabajo que s¨ª har¨¢ una buena dieta, un entrenamiento y un descanso adecuados.

Mito 3: los batidos de prote¨ªna hay que tomarlos solo despu¨¦s de entrenar

Aunque veamos a gran cantidad de usuarios tomar las prote¨ªnas justo despu¨¦s de realizar su entrenamiento, los batidos hay que tomarlos cuando mejor nos convenga, ya que no hay estudios definitivos que determinen que solo son beneficiosos despu¨¦s del ejercicio. De hecho, pueden ser un buen aliado por las ma?anas, momento en el que quiz¨¢ no nos apetezca comer otros tipos de fuente de prote¨ªna como carnes, pescado o huevos, o antes de entrenar.

Mito 4: los batidos de prote¨ªna engordan

No, los batidos de prote¨ªna no engordan, de la misma manera que por s¨ª mismos no van a hacer que nos pongamos grandes y musculosos. Lo que engorda suelen ser los excesos en la dieta, el sedentarismo o un inadecuado descanso. Asimismo, tampoco son responsables de la retenci¨®n de l¨ªquidos o de la hinchaz¨®n.

Mito 5: los batidos de prote¨ªna son artificiales

La mayor¨ªa de las comidas que nos llevamos a la boca contienen ciertos tipos de aditivos, cuya funci¨®n es, entre otras, la conservaci¨®n o la coloraci¨®n de los alimentos. Incluso existen una gran cantidad de alimentos ultraprocesados y alterados que, curiosamente, llaman menos la atenci¨®n que los batidos de prote¨ªnas. ?stos simplemente se obtienen a partir de la prote¨ªna del suero de la leche, por lo que no son ni m¨¢s ni menos artificiales que muchos otros tipos de alimentos.

Mito 6: los batidos de prote¨ªna son malos para la salud

Si los batidos de prote¨ªna fuesen malos para la salud, l¨®gicamente estar¨ªan terminantemente prohibidos. Hay que tener en cuenta que este tipo de productos son nada m¨¢s y nada menos que un suplemento alimenticio, y que hemos de tomarlo como tal. Lo que s¨ª puede llegar a ser malo es el exceso, como sucede con cualquier tipo de alimentos u otras sustancias.