Definitivamente, a nadie le gusta mirarse en el espejo y sentirse tapado, ya sea grasa o la temida retenci¨®n de l¨ªquidos que nos hace vernos con m¨¢s grosor y volumen del que en realidad tenemos. Aunque hay distintos tipos de retenci¨®n, ya que puede ser incluso una patolog¨ªa, la reconocemos por un aumento de peso inexplicable y que no se puede atribuir a la grasa, hinchaz¨®n en piernas y tobillos, aumento del per¨ªmetro abdominal y disminuci¨®n de la micci¨®n. Te decimos qu¨¦ alimentos son diur¨¦ticos y c¨®mo pueden ayudarte.

Ar¨¢ndano rojo

Se trata de una de las frutas m¨¢s ricas en vitamina C, y poseen un gran poder diur¨¦tico gracias al ¨¢cido asc¨®rbico y cafeico que contienen. Su beneficio en el tracto urinario est¨¢ m¨¢s que comprobado gracias a las proantocianidinas que posee, y sus poderosos antioxidantes son muy beneficiosos tanto para controlar el colesterol malo como para la salud cardiovascular.

Pomelo

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El pomelo es una fruta excelente contra la retenci¨®n de l¨ªquidos por la cantidad de agua que contienen. Adem¨¢s, posee una gran cantidad de vitamina C, es ¨²til para depurar el organismo ya que cuida el h¨ªgado, y suele ser un alimento muy recomendado en las dietas para la p¨¦rdida de peso. Si su sabor te parece demasiado amargo, prueba a endulzarlo con un poquito de az¨²car, miel o cualquier tipo de edulcorante.

Papaya

Una fruta tropical que contribuye a luchar contra los edemas y la retenci¨®n de l¨ªquidos. Adem¨¢s, nos libera de toxinas ya que contiene gran cantidad de antioxidantes y es sumamente rico en fibra. Tiene incluso m¨¢s vitamina C que la naranja y es muy digestiva, por lo que resulta ideal para combinarla en un postre o con yogur.

Pi?a

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Es la fruta m¨¢s famosa para la retenci¨®n de l¨ªquidos, y es por algo. Solo tienen 55 calor¨ªas por cada 100 gramos, por lo que la podemos comer con la conciencia tranquila si no queremos engordar. Contiene tambi¨¦n una buena dosis de potasio, por lo que la pi?a es ideal para deportistas. Asimismo, su alto contenido en bromelina proporciona unas digestiones perfectas para evitar la pesadez y la hinchaz¨®n del abdomen.

Pepino

Esta hortaliza, siempre tan presente en las ensaladas, es una de las m¨¢s diur¨¦ticas gracias a su alto contenido en potasio y agua. Apenas tiene sodio. Adem¨¢s, aseg¨²rate de comerlo siempre con piel para no desechar su fibra. Puedes a?adir el pepino a tu dieta de muy diversas maneras, ya que as¨ª te asegurar¨¢s de contar con una buena fuente de vitaminas A, C y K, que ayuda a la sangre a coagularse y mantiene los huesos fuertes.

Apio

El apio tiene un aceite esencial que produce un efecto vasodilatador del ri?¨®n, que ayuda a evitar la retenci¨®n de l¨ªquidos. Puedes incluirlo en tus ensaladas, como tentempi¨¦ o incluso en sopas, caldos o pur¨¦s. Adem¨¢s de sus propiedades depurativas, nos ayuda a mejorar la circulaci¨®n, evita problemas cardiacos y es muy saludable para nuestras articulaciones.