Si la infancia es clave en nuestro desarrollo personal, la adolescencia es vital. Los cambios f¨ªsicos, a veces acompa?ados de peque?os complejos y verg¨¹enzas, pueden menoscabar la seguridad conseguida en los primeros a?os. Tambi¨¦n en este periodo comienza a establecerse la identidad personal y aparecen las relaciones sentimentales, que, a menudo, en esta ¨¦poca de la vida se viven con intensidad y desilusi¨®n. En este sentido, debemos ayudar tanto a chicos como a chicas, explica Pilar Conde, a establecer ¡°relaciones sim¨¦tricas saludables¡±, es decir, a crear una pareja en la que ambos miembros puedan confiar en s¨ª mismos y en la otra persona. Es necesario defender los derechos propios de forma asertiva, de forma directa, pero amable, as¨ª como saber respetar los ajenos. De esta manera, ahuyentaremos los celos que menoscaban la autoestima y que llevan a las relaciones posesivas. De igual manera, el di¨¢logo franco y abierto aleja la desconfianza y el miedo al abandono. Sentirnos seguros siempre reforzar¨¢ nuestra autoestima.

?Podr¨ªa una fuerte autoestima haber impedido un suicidio adolescente como el recientemente achacado al ¡°juego de la ballena azul¡±? La respuesta se inclina sin duda hacia el s¨ª, puesto que, en palabras de la psic¨®loga, ¡°para acabar entrando en este tipo de juegos intervienen diversos factores psicol¨®gicos como la necesidad de reconocimiento, el miedo al rechazo y la deseabilidad social¡±.

Los tres elementos implican una merma importante en la autoestima, que es el valor que le damos a lo que somos. Junto al auto concepto, c¨®mo nos percibimos, se forja desde la m¨¢s temprana infancia, donde resulta de vital importancia lo que creemos que somos para nuestros padres, hermanos y tambi¨¦n primeros amigos. De ah¨ª el valor de las relaciones afectivas s¨®lidas y positivas en el entorno familiar temprano.

La autoestima en el trabajo

En el entorno laboral se producen infinidad de situaciones, algunas prolongadas en el tiempo, que ponen a prueban c¨®mo nos valoramos y c¨®mo nos vemos a nosotros mismos. La jerarqu¨ªa, no siempre bien ejercida, y las relaciones laborales, a veces nada gratificantes, nos ponen a prueba. Para salir indemnes de los conflictos que se producen en el trabajo, desde Cl¨ªnicas Origen nos instan a ¡°no dejar que las experiencias negativas que todos en alg¨²n momento podemos llegar a tener mermen nuestros siguientes pasos o nos generen elevado malestar. ¡° Esto se consigue no dejando de confiar en uno mismo y asumiendo las cr¨ªticas. De esta manera, es posible que podamos desarrollar nuestra capacidad creativa y nuestro liderazgo democr¨¢tico, con lo que contribuiremos a la resoluci¨®n de los conflictos.

Y, s¨ª a pesar de todo, la vida nos sorprende, como explica la psic¨®loga, con un acontecimiento inesperado negativo (un despido, una ruptura sentimental) que nos pone a prueba y que amenaza con acabar con nuestra seguridad y con todo lo conseguido hasta el momento, nunca hay que rendirse.

Peque?os actos importantes

A pesar de su gran valor en nuestra vida, la autoestima se mantiene y refuerza cada d¨ªa con peque?os a actos como estos:

-Valora cada d¨ªa aquellos logros que has realizado.

-Defiende tus derechos asertivos (por ejemplo, di ¡°no¡± cuando lo deseas, no asumas la responsabilidad del malestar o bienestar ajeno .Si alguien te critica pregunta a qu¨¦ se refiere y si no est¨¢s de acuerdo, defi¨¦ndete)

-Comete errores y no te castigues por ello.

-Exponte a hacer el rid¨ªculo y comprobar¨¢s que no es tan grave como cre¨ªas.

-Permite reconocerte de manera p¨²blica. Si¨¦ntete orgulloso de aquello que consigues.

-Ante un reconocimiento da las gracias, no infravalores tus logros.

-No te frenes en conseguir lo que quieres, solo porque tengas miedos.

Y, por supuesto, siempre, consulta a un psic¨®logo si pensamientos negativos sobre ti o tu desempe?o en ciertas ¨¢reas de la vida te impiden vivirla con toda la plenitud y de forma saludable. En Buenavida+ intentaremos ayudar siempre y poner las herramientas necesarias para entre todos encontrar un bienestar completo.