Las nuevas tecnolog¨ªas pueden servirnos para calcular los pasos que damos, para controlar los d¨ªas f¨¦rtiles de una mujer, cu¨¢ntos kil¨®metros ha corrido un futbolista y, ahora, nos van a ense?ar a meditar con 10 minutos al d¨ªa. La app que lo consigue es HeadSpace.

Con diez minutos podemos desde concentrarnos en cocinar mejor, descansar m¨¢s, preocuparnos menos, estresarnos menos, sonre¨ªr m¨¢s, amar m¨¢s y mejor¡­ Aparentemente todo es positivo. Tiene un periodo de prueba y luego puedes ir desbloqueando niveles.

Entre los trece millones de usuarios que tiene la aplicaci¨®n en m¨¢s de 190 pa¨ªses los principales focos de trabajo han sido la creatividad, las relaciones y las adiciones.

La voz que narra y te ense?a es la del cofundador de Headspace, Andy Puddicombe, un ex monje budista. Todos los ejercicios se basan en los que Andy aprendi¨® en los diez a?os que pas¨® estudiando meditaci¨®n y atenci¨®n plena en los monasterios de toda Asia.

Hay sesiones muy r¨¢pidas, para cuando apenas hay tiempo, actividades incluso de mindfulness para ni?os y una versi¨®n exclusiva para el deporte. No est¨¢s s¨®lo con la aplicaci¨®n, puedes conectar a trav¨¦s del correo con un equipo que te aconsejar¨¢,

Los precios var¨ªan, porque s¨®lo hay unos d¨ªas de acceso libre, y puedes suscribirte por menos de 10 euros al mes, 6 euros al mes si lo haces para todo el a?o, o de por vida, por 395 euros.

El mindfulness para la dieta

"Mindfulness nos da ese espacio extra para tomar decisiones saludables. Si podemos observar nuestra mente con un sentido m¨¢s claro de la conciencia (para ver y entender c¨®mo nuestras mente a veces puede ser m¨¢s grande que nuestro est¨®mago), entonces podemos cambiar la forma en que comemos", relata Andy Puddicombe a Bon Appetit. Una de las actividades es contemplar la comida, darnos cuenta de cada detalle.

Una de las actividades que promueve es respirar profundamenta antes de cada comida varias veces; nos recomienda no comer delante del ordenador, tomarnos tiempo; estar algunos minutos sin tel¨¦fono cerca; pasear aunque sea varias calles alrededor de tu casa o de la oficina, todo en busca de algunos momentos de soledad.