El estr¨¦s y la ansiedad son, desgraciadamente, parte esencial de nuestro d¨ªa a d¨ªa en las sociedades de hoy. De hecho, ¨¦stos males afectan en nuestro pa¨ªs a m¨¢s de seis millones de personas, aunque solo aproximadamente la mitad est¨¢n tratados, y se suele dar con mayor asiduidad en las mujeres y los menores de 35 a?os. A continuaci¨®n te damos algunos consejos para que el estr¨¦s no pueda vencerte.

Identifica tu preocupaci¨®n

Para poder tratar correctamente tu problema, necesitas saber qu¨¦ es lo que te est¨¢ produciendo estr¨¦s o ansiedad. Puede ser el trabajo, tu pareja o alg¨²n trauma que te afecta desde que eras peque?o, y no sabes identificarlo correctamente. Cu¨¢nto m¨¢s acertado est¨¦s aquello que te est¨¢ desencadenando la ansiedad, m¨¢s cerca estar¨¢s de curarte y por tanto, mejor te sentir¨¢s. Un psic¨®logo puede ayudarte a encontrar la ra¨ªz del problema, por lo que es una opci¨®n a tener en cuenta

Haz deporte

Ampliar

Que practicar ejercicio f¨ªsico es bueno a todos los niveles de nuestra salud es algo ya m¨¢s que estudiado, pero sobre todo puede ayudarte, y mucho, a nivel mental contra el estr¨¦s, la ansiedad o la depresi¨®n. El deporte libera las llamadas endorfinas u hormonas de la felicidad, que nos relajan y proporcionan una incre¨ªble sensaci¨®n de bienestar. No, el sedentarismo no te va a ayudar en nada, as¨ª que ap¨²ntate a un gimnasio, nada, coge la bicicleta o sal a correr. Hay mil maneras de hacer ejercicio f¨ªsico.

Respira hondo

Cuando vamos por la vida estresados y sin tiempo para pensar en nosotros mismos, no nos damos cuenta de lo esencial que es la respiraci¨®n para nuestra paz interior. A veces incluso lo obviamos, y pensamos que respirar hondo no nos va a ayudar. Sin embargo, cuando te encuentras ansioso, tu balance de ox¨ªgeno y di¨®xido de carbono est¨¢ fuera de control, y la capacidad de respirar muy hondo cinco o seis veces nos aporta muchos m¨¢s beneficios de los que imaginamos. Adem¨¢s, no es solo cuesti¨®n de respirar hondo: hay muchas t¨¦cnicas de respiraci¨®n que pueden ayudarte a calmar la ansiedad.

Prueba apps para el estr¨¦s

En un mundo tan digitalizado como el de hoy en d¨ªa, tenemos a nuestro alcance muchas formas de vencer la ansiedad. Si necesitas un poco de paz mental, te recomendamos que uses algunas aplicaciones m¨®viles como Pac¨ªfica o Mind Shift, que nos permiten registran nuestros pensamientos y estados de ¨¢nimo u otros ejercicios de respiraci¨®n.

Sentido del humor

La ansiedad y el estr¨¦s necesitan tratarse con un poco de humor, a pesar de que en algunos momentos pensemos que somos unos desgraciados por no poder calmarnos. Piensa que hay gente con problemas mucho m¨¢s graves que el tuyo e intenta no ponerte siempre en lo peor ya que todo tiene una soluci¨®n aunque todav¨ªa no la hayas encontrado. Sonr¨ªe, divi¨¦rtete y procura distraerte.