En cuanto acabes la carrera de este fin de semana, ya sea la Carrera de la Mujer, o las m¨²ltiples que se realizan en cada ciudad, seguramente tu cuerpo pase unos momentos malos. Hoy descubrimos un tratamiento de fisioterapia centrado en el tren inferior del cuerpo y la cadena posterior de m¨²sculos, las zonas que m¨¢s sufren en el cuerpo durante la pr¨¢ctica de este deporte.

A pesar de que muchos corredores no acuden a tratarse hasta sentir calambres, dolores o molestias, Fernando Tejero, fisioterapeuta de Slow Life House, recomienda hacerse estos masajes de forma habitual para mantener en forma los m¨²sculos que m¨¢s se trabajan durante las carreras, previniendo as¨ª dolencias y lesiones futuras.

?Qu¨¦ m¨²sculos descarga el masaje Runner Recovery?

-Isquiotibiales: al ser m¨²sculos de gran tama?o suelen ser propensos a la tendinitis y las contracturas.

-Gemelos: desgarros, tirones, contracciones, calambres... Es una de las zonas que m¨¢s sufre durante la carrera.

-Soleo: se trata del m¨²sculo ancho y grueso que est¨¢ bajo los gemelos y que suele provocar pinchazos durante la carrera.

-Aductores: suelen ser grandes olvidados de los corredores,pero la acumulaci¨®n de tensi¨®n en esta zona al correr hace que los isquiotibiales se sobrecarguen.

-Gl¨²teos: a menudo, el running produce lo que se conoce con el nombre de

-S¨ªndrome Piramidal, un dolor en los gl¨²teos que puede generar espasmos en direcci¨®n al nervio ci¨¢tico.

-Fascia plantar: la inflamaci¨®n de estas fibras que recorren la planta del pie suele ser la pesadilla de muchos corredores. El masaje consigue que todas las fibras se distiendany vuelvan a su estado original.

-Fascia lata: la tensi¨®n acumulada en este m¨²sculo se traduce en intensos dolores en los laterales externos de la rodillas, as¨ª como en la inserci¨®n.

El fisioterapeuta Fernando Tejero nos explica adem¨¢s que en funci¨®n de las dolencias de cada paciente el masaje puede personalizarse: ¡°Por ejemplo, tratamos los cu¨¢driceps o los hombros si hablamos de runners que tienden a tensar el tren superior al correr¡±, a?ade.

?Cu¨¢ndo hacer el masaje Runner Recovery?

-Antes de una carrera: es perfecto para relajar los m¨²sculos y favorecer la circulaci¨®n sangu¨ªnea y linf¨¢tica.

-Despu¨¦s de una carrera: es perfecto para relajar los m¨²sculos, eliminar la tensi¨®n acumulada, mejorar la circulaci¨®n, ayudar al drenaje y a la eliminaci¨®n de toxinas.

-Cada 10 d¨ªas: los runners habituales pueden hacer este masaje de forma habitual, incorporarlo a su rutina de ejercicios, de manera que el masaje ayuda al mantenimiento de la salud de los m¨²sculos que tienden a sufrir.