De un tiempo a estar parte el baile se ha convertido en una de las modalidades deportivas m¨¢s divertidas, aer¨®bicas y beneficiosas para la salud. No es s¨®lo que ya puedas bailar en bodas cada canci¨®n perfectamente, sino que mejora tu nivel f¨ªsico y, por supuesto, la parte mental de felicidad, liberaci¨®n de endorfinas, bienestar, es completa.

Hoy en d¨ªa los gimnasios se dividen en bandos, el #teamZumba y el #teamSalsa, al m¨¢s puro estilo #TeamAngelina #TeamJennifer. Efectivamente, no podemos bailar todo. Las dos opciones se han a?adido a los paquetes de fitness para diversificar.

El ¨¦xito de la zumba

Se compone de m¨²sica internacional y latina con una variedad de movimientos de baile. Hay una rutina de zumba bien estructurada, que podr¨ªa estar compuesto de 75 minutos de actividades aer¨®bicas vigorosas, ¨® 150 minutos de actividades aer¨®bicas moderadas. Esta rutina tambi¨¦n es recomendada para la mayor¨ªa de los adultos.

Ejercicios aer¨®bicos regulares pueden mejorar la salud cardiovascular, aumentar el estado de ¨¢nimo, reducir los riesgos para la salud y ayudar a reducir algunos kilos de m¨¢s. Zumba fitness no s¨®lo es beneficioso para la salud, sino que tambi¨¦n se realiza por diversi¨®n.

La Cl¨ªnica Mayo ha destacado el ¨¦xito de la zumba.

La Salsa

La salsa se entrenar continuamente con varias partes de su cuerpo, como piernas, brazos, caderas... Su ¨¦xito lleva a?os tanto en gimnasios como en clases de baile. Uno de los beneficios de la salsa es que no tiene un impacto negativo en las piernas, como correr. Puedes f¨¢cilmente quemar algunas calor¨ªas gracias a este baile.

Al igual que la aptitud para la zumba, la salsa es muy divertida tambi¨¦n. La salsa no es como las clases tradicionales de cardio, que son muy estrictas y organizadas. Aqu¨ª necesitas un compa?ero para realizar movimientos de baile; contiene una serie de giros, movimientos de cadera, mayor variedad de movimientos de baile. No hay reglas r¨ªgidas para bailar la salsa, y esto es lo que hace que sea realmente interesante.

Ayuda a mantener tus m¨²sculos activos y el tren inferior se fortalecer¨¢ si participas en la clases regularmente.

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#TeamZumba vs #TeamSalsa

Como ambos son bastante populares, el grupo de investigadores de la Universidad de West Escocia, junto con la Universidad de Kingston, realizaron un estudio detallado sobre la efectividad de la salsa y la zumba. El estudio explic¨® que las clases de salsa enfocaban el 50% de su tiempo en el trabajo de la pareja. La clase de una hora de salsa incluye una canci¨®n de calentamiento y unas pocas canciones de pr¨¢ctica.

En la clase de Zumba no hab¨ªa ¨¦nfasis en los movimientos de baile. Es un ejercicio aer¨®bico. En una sesi¨®n de una hora de la clase de zumba, hubo 2 canciones de calentamiento y 8-10 canciones principales. Ambos movimientos de baile de intensidad media y alta fueron incluidos en una sesi¨®n de una hora.

Para el prop¨®sito de an¨¢lisis, se pidi¨® a los participantes que llevaran monitores de pecho y pulseras de fitness. Despu¨¦s de realizar un an¨¢lisis detallado, los investigadores encontraron que la aptitud de zumba era m¨¢s eficaz en la quema de calor¨ªas en comparaci¨®n con la salsa. Adem¨¢s, la frecuencia card¨ªaca tambi¨¦n aument¨® m¨¢s durante zumba que la danza de salsa. En este estudio tambi¨¦n la zumba destaca por sus beneficios.

Ahora s¨®lo queda elegir equipo, y disfrutar bailando.