Mira que mimamos nuestro aspecto f¨ªsico, hacemos ejercicio y planificamos una dieta sana. Sin embargo, a veces se nos olvida una de nuestras mayores fortalezas: la sonrisa. Para lucirla en todo su apogeo, tenemos que ser muy cuidadosos con nuestros dientes, masticar correctamente los alimentos, limpiarlos adecuadamente o visitar al dentista para cada revisi¨®n. Te recordamos los aspectos m¨¢s importantes a tener en cuenta, no te olvides de cumplirlos.

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- M¨¢s vale prevenir¡­Mantener una buena higiene dental y bucal es la mejor forma de prevenir la aparici¨®n de posibles enfermedades, y lo m¨¢s rentable para tu salud y para tu bolsillo.

- Cep¨ªllate los dientes al menos dos veces. Lo mejor es cepill¨¢rselos despu¨¦s de cada comida, teniendo en cuenta que hacemos tres al d¨ªa: desayuno, comida y cena. Es esencial que mantengas todos los d¨ªas la limpieza de tu boca por las noches, as¨ª no acumular¨¢s bacterias para el d¨ªa siguiente.

- Usa seda dental. Los espacios interdentales y su limpieza tambi¨¦n resultan fundamentales para poder tener los dientes limpios incluso en aquellos sitios donde el cepillo no puede llegar. Adem¨¢s, puedes reforzar el aseo con un colutorio que posea efecto antis¨¦ptico.

- Bebe agua. No solo mantendr¨¢ tu boca hidratada. Si bebes con frecuencia, el agua tiene un efecto de lavado que ayuda a tener la boca limpia y fresca. Ojo, no lo sustituyas por un buen cepillado.

- No te saltes la visita al dentista. S¨ª, debes ir. Al menos una vez al a?o un especialista debe de revisar la salud de tu boca. Olvida los miedos y las fobias y acude con seguridad, ya que si te lo saltas puedes acumular problemas en dientes o enc¨ªas. ?Sab¨ªas que un dentista tambi¨¦n es capaz de detectar a tiempo enfermedades como la diabetes o problemas cardiovasculares?

- Fuera los cigarros. El tabaco no solo destroza tu aliento y el maravilloso blanco de tus dientes, aumenta tus riesgos bucales, puede provocar la p¨¦rdida anticipada de dientes y aumenta la probabilidad de sufrir c¨¢ncer oral. Si no te hab¨ªas planteado dejar el tabaco antes, esta es tu gran oportunidad.

- Los dulces. Adem¨¢s de una gran cantidad de calor¨ªas, perjudican los dientes, aumentan el riesgo de caries y entre horas son especialmente da?inos, ya que no acudir¨¢s al lavabo a cepillarte bien y no dejar restos de az¨²car.

- Ojo con las bebidas energ¨¦ticas. Tienen ¨¢cidos que erosionan el esmalte. Por otra parte, no te cepilles nada m¨¢s beberlas, ya que puedes agravar la p¨¦rdida de minerales. Enju¨¢gate con tu antis¨¦ptico y espera veinte minutos por lo menos tras consumir una bebida energ¨¦tica antes de usar el cepillo de dientes.

- Controla la ansiedad. Cuando est¨¢s muy estresado, las defensas de tu cuerpo se vuelven m¨¢s vulnerables y esto tambi¨¦n influye en tu boca. A menor cantidad de defensas, mayor proliferaci¨®n de bacterias y aumento del riesgo de caries.

 La mejor manera de cepillarse

Debes de ser cuidadoso, ya que las enc¨ªas son muy sensibles, as¨ª que no te cepilles con demasiada brusquedad. Recuerda todas las superficies del diente y sigue siempre un orden preestablecido para que no se te olvide ning¨²n rinc¨®n. Tampoco hace falta que te pases echando pasta de dientes, con una peque?a unci¨®n ser¨¢ suficiente. Tras el cepillado, enju¨¢gate bien con un colutorio que sea de tu confianza o que te recomiende tu dentista, y por ¨²ltimo, usa un cepillo que llegue bien a los espacios interdentales y c¨¢mbialo cada tres meses.