El D¨ªa Mundial de la Salud se celebra el 7 de abril todos los a?os para conmemorar el aniversario de la fundaci¨®n de la Organizaci¨®n Mundial de la Salud en 1948. Cada a?o se elige para esta fecha un tema que pone de relieve una esfera de inter¨¦s prioritario para la OMS.

La depresi¨®n, el foco de 2017

Este 2017 (el a?o pasado fue la diabetes), la OMS ha elegido la depresi¨®n como tema para poner de relieve que es una enfermedad silenciosa. Puede convertirse en un problema de salud serio, especialmente cuando es de larga duraci¨®n e intensidad moderada a grave, y puede causar gran sufrimiento y alterar las actividades laborales, escolares y familiares. En el peor de los casos puede llevar al suicidio. Cada a?o se suicidan cerca de 800.000 personas, y el suicidio es la segunda causa de muerte en el grupo etario de 15 a 29 a?os, seg¨²n datos facilitados por el organismo internacional.

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• La depresi¨®n es un trastorno mental frecuente. Se calcula que afecta a m¨¢s de 300 millones de personas en el mundo.
• La depresi¨®n es la principal causa mundial de discapacidad y contribuye de forma muy importante a la carga mundial general de morbilidad.
• La depresi¨®n afecta m¨¢s a la mujer que al hombre.
• En el peor de los casos, la depresi¨®n puede llevar al suicidio.
• Hay tratamientos eficaces para la depresi¨®n.

Bienestar

Hablamos con la psic¨®loga Alicia Carreras en este sentido, ¡°a veces damos prioridad a otros aspectos de la vida y olvidamos que nuestra salud es lo que nos da calidad de vida psicol¨®gica y f¨ªsica. La salud psicol¨®gica cada vez va siendo m¨¢s importante, y tenemos que cuidarnos con calidad de vida mental y de bienestar mental. Porque nos sentimos mejor y as¨ª se refleja y se trasmite hacia uno mismo y hacia los dem¨¢s. Estamos inmersos en una vida llena de obligaciones externas que merman nuestro bienestar y aumenta nuestro estr¨¦s, ir¨¢, bloque, retraimiento... dedicarse momentos aunque sea peque?os para que sume en el d¨ªa a d¨ªa un momento de premio en bienestar... Eso es cuidarte¡±.

?Qu¨¦ consejos nos dar¨ªas para realizar ahora mismo? ¡°Pasear, respirar profundamente, ayudar a alguien que lo necesite, escuchar, o¨ªr, oler, observar la belleza, el arte, mimarse, darse un masaje, un tratamiento para tu cuerpo... mil formas de bienestar psicol¨®gico que nos hacen mejores y nos hacen sentir mejor¡±.

En nuestro pa¨ªs, de acuerdo con la Sociedad Espa?ola para el estudio de la Ansiedad y el Estr¨¦s (SEAS), el 16% de las mujeres espa?olas consumen ansiol¨ªticos habitualmente. Roser de Tienda, escritora, coach vital y quiropr¨¢ctica experta en salud de la mujer, ¡°a lo largo de los a?os como quiropr¨¢ctica me he dado cuenta de que hay muchos s¨ªntomas de enfermedades, como la depresi¨®n, que se somatizan y que son una carga emocional que repercuten en la salud f¨ªsica. Pero hasta ahora s¨®lo se abordaba o bien con medicamentos o con psicoterapia¡±, afirma.

El psic¨®logo especialista en gesti¨®n del bienestar y desarrollo personal, Jes¨²s Matos, afirma ¡°hay una relaci¨®n casi directa entre el n¨²mero de actividades agradables y el estado de ¨¢nimo. Es decir, cuando nos sentimos depresivos, nuestro nivel de actividad es mucho menor que cuando nos encontramos bien psicol¨®gicamente. Matos recomienda comenzar, muy poco a poco, a incrementar el n¨²mero de planes agradables, dedicar tiempo, de menos a m¨¢s, a aquellas cosas que nos hacen felices, como ir al cine o escuchar una canci¨®n¡±.

Seg¨²n el ¨²ltimo bar¨®metro del CIS, la mayor¨ªa de los espa?oles afirma que se siente satisfecho con su vida y, aunque se suele levantar antes de las 08.00 y acostarse m¨¢s tarde de las 23.00 horas, asegura mantener h¨¢bitos saludables como hacer 20 ¨® 30 minutos de ejercicio f¨ªsico frecuentemente, come frutas y verduras y no fuma. Son las respuestas de 2.487 personas mayores de 18 a?os a preguntas sobre los h¨¢bitos saludables de los espa?oles.

Medio ambiente

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La doctora Margaret Chan, directora general de la OMS, declara que ¡®un ambiente sano es la base de la salud en la poblaci¨®n¡¯, por eso el organismo ha puesto el poco este pasado a?o en factores de riesgo ambientales como el aire, el agua, el suelo, el cambio clim¨¢tico, la exposici¨®n a productos qu¨ªmicos, el cambio clim¨¢tico, la radiaci¨®n ultravioleta, que pueden llegar a causar m¨¢s de 100 enfermedades

Depresi¨®n frente a la enfermedad

La Fundaci¨®n DKMS nos comenta lo siguiente, ¡°en el caso de pacientes con c¨¢ncer, es muy importante la intervenci¨®n de un psic¨®logo durante todo el proceso curativo. Este profesional es clave a la hora de ense?ar al paciente a disminuir su ansiedad y regular su estado emocional, ofreciendo recursos ¨²tiles para mejorar el ¨¢nimo y facilitar la adhesi¨®n a los tratamientos. Adem¨¢s, las sesiones de psicooncolog¨ªa pueden ayudar de manera significativa a favorecer la comunicaci¨®n con los familiares y el personal m¨¦dico. Todo esto contribuye en ¨²ltimo t¨¦rmino a mejorar la calidad de vida del paciente y de su c¨ªrculo m¨¢s pr¨®ximo.

La experiencia del paciente

Preguntamos en este sentido a una paciente que ha superado un c¨¢ncer, MSK, c¨®mo se vive el d¨ªa de la salud. ¡°Una enfermedad grave pocos a?os despu¨¦s de cumplir los treinta, marca un antes y un despu¨¦s en tu modo de vida, eres m¨¢s consciente que la salud es ef¨ªmera y casi todas las decisiones que tomas van en el sentido de mejorar tu estado de salud f¨ªsico y mental. Los profesionales de la salud que me atendieron has sido muy diversos, tienes a m¨¦dicos que empatizan m¨¢s o menos, m¨¦dicos y enfermeros que te reconfortan y otros que te hacen volver a la realidad. Pero cada uno de ellos necesario en el camino a la curaci¨®n. Lo que m¨¢s pesa para un paciente es la incertidumbre de los resultados y la falta de informaci¨®n, y una de las cualidades principales de un buen m¨¦dico entiendo que es la de saber trasmitirte realmente que est¨¢ pasando en tu cuerpo y las opciones que tienes para enfrentarte a la enfermedad as¨ª como unas pautas a futuro para mejorar tu estado de salud a largo plazo. Es un camino, el de la curaci¨®n , que el paciente hace con su m¨¦dico, su familia y amigos¡±.

Percepci¨®n de la imagen f¨ªsica

Seg¨²n Laura Salcedo, psic¨®loga de Minerva, la Unidad de Obesidad de Cl¨ªnicas Dorsia, se da el caso de personas con una gran merma de la autoestima por una mala percepci¨®n de su imagen f¨ªsica, y, en un segundo estado, son pacientes v¨ªctimas de la ansiedad y la frustraci¨®n al no encontrar en las dietas la soluci¨®n a su problema.

La combinaci¨®n de ambos factores puede llevar a un estado depresivo que les a¨ªsla y que incluso les conduce a un mayor aumento de peso, puesto, asegura la experta, no se debe descartar el origen o la contribuci¨®n de los problemas nerviosos en la obesidad: ¡°teniendo presente la definici¨®n de la obesidad como un estado corporal caracterizado por una acumulaci¨®n de grasa, debido a un desequilibrio energ¨¦tico los factores que intervienen en ese desequilibrio son la clave del sobrepeso¡±. En estos casos, cuando existe riesgo f¨ªsico, as¨ª como padecimiento mental y ni las dietas ni el ejercicio se revelan como medidas eficaces, la soluci¨®n pasa por la cirug¨ªa bari¨¢trica.Bajo este ep¨ªgrafe se engloban las intervenciones que tienen como objetivo reducir el est¨®mago y as¨ª su capacidad para almacenar alimentos.

La directora t¨¦cnica de Cl¨ªnicas Origen, Pilar Conde, psic¨®loga, trata en los primeros centros destinados al bienestar emocional de la mujer, diferentes aspectos: no s¨®lo es que las mujeres contin¨²en siendo m¨¢s proclives a la depresi¨®n y a sus trastornos asociados, es que, adem¨¢s, tienen menos reparos en pedir ayuda y en compartir sus problemas. Por un lado, aclara la experta, en Espa?a es m¨¢s habitual asociar la petici¨®n de ayuda al rol femenino. Un aspecto ¡°que se ve como negativo, trat¨¢ndose, sin embargo, de un derecho de cualquier persona. El pedir ayuda, acudir a un especialista, lo considero un signo de inteligencia¡±. Por este motivo, si la mujer pide ayuda se tolera mejor socialmente que si lo hiciese el hombre. Tambi¨¦n a ¨¦ste le cuesta m¨¢s compartir su problema debido a los estilos de crianza y socializaci¨®n, aunque, por supuesto, cada caso depende de la experiencia personal y las vivencias acumuladas.

As¨ª, las manifestaciones en los hombres son m¨¢s f¨ªsicas, como dolores, problemas de enfado, irritabilidad o tendencia al consumo de alcohol. Sin embargo en la mujer, son m¨¢s comunes los s¨ªntomas y expresiones de tristeza, apat¨ªa, ansiedad y aislamiento.

El bienestar deportivo y psicol¨®gico

Hablamos con el psic¨®logo Andr¨¦s Montero, de Norte Psic¨®logos, con amplia experiencia tambi¨¦n en el trabajo con salud mental. ¡°Cada a?o, la cultura popular, los medios de comunicaci¨®n y los profesionales del deporte est¨¢n est¨¢ tomando m¨¢s consciencia de la importancia de la salud mental, y del significado de esta definici¨®n: ¡°estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus capacidades¡±.

?Y en el ¨¢mbito deportivo? ¡°Me gustar¨ªa relacionar este concepto tan amplio con el mundo deportivo profesional. Las nuevas tecnolog¨ªas en los ¨²ltimos 50 a?os est¨¢n enfocadas a poner al l¨ªmite estas capacidades, avanzamos en el tejido de los trajes de atletas que permiten ara?ar unas d¨¦cimas de segundo, en el material de construcci¨®n de los veh¨ªculos de motor, trabajamos en su aerodin¨¢mica, en nuevas formas de regular niveles de gases en monta?a, las c¨¢maras hiperb¨¢ricas, monitorizamos a los deportistas, sus biorritmos, el riesgo de lesi¨®n seg¨²n diferentes variables¡­ En definitiva utilizamos todas las herramientas a nuestro alcance en post del avance en el deporte y de la superaci¨®n, y lo estamos viendo reflejado cada ciclo ol¨ªmpico con la consecuci¨®n de los mejores records en las m¨¢s diversas categor¨ªas deportivas.

Todo esto es cierto, no lo podemos negar, pero a veces dejamos de lado otra variable igual de importante: el bienestar psicol¨®gico que contribuye a poner estas capacidades al l¨ªmite. La incorporaci¨®n de profesionales de la Salud Mental a todas las modalidades deportivas fomentar¨ªa el trabajo y la investigaci¨®n para conseguir que sus deportistas logren poner en armon¨ªa una serie de capacidades internas, aportando a esos progresos externos.

En los ¨²ltimos a?os, esto es igual de novedoso que otros avances que han sido m¨¢s reconocidos; y lo que es m¨¢s importante, el recorrido es muy breve y los logros en este campo pueden ser muy amplios, tan amplios que cuando la tecnolog¨ªa no pueda avanzar m¨¢s (en ocasiones ya ocurre) la diferencia entre una buen desempe?o o un desempe?o excelso en el deportista , estar¨¢ en la capacidades y en la salud mental de estos.

Resumiendo las palabras un famoso neurocientifico franc¨¦s ¡°queremos conocer los l¨ªmites del espacio sin haber conocido a¨²n los l¨ªmites y capacidades de nuestro cerebro¡±, apliquemos esto tambi¨¦n al deporte y al lema ol¨ªmpico Citius, Altius, Fortius. Desarrollemos y entrenemos nuestra Salud Mental, los resultados son inimaginables.