El deporte, adem¨¢s de ponernos cachas, nos ayuda a olvidar el amor que se esfum¨®, entre otros motivos porque, al liberar endorfinas nos hace sentir mejor. Y si nos sentimos mejor, estamos mejor, y si sumamos que adem¨¢s de bien estamos buenos, las posibilidades de encontrar nueva pareja aumentan al estar irresistibles por dentro y por fuera. ¡°Alguien que acaba de pasar por una ruptura sentimental y est¨¢ afectada psicol¨®gicamente puede obtener del ejercicio f¨ªsico una v¨ªa de escape y desconexi¨®n mental¡±, asegura Daniel Moreno, director t¨¦cnico de Beper Sports.

1. Te ense?a a luchar en esos momentos en los que crees no poder

Aseg¨²rate de que tu cita con el gimnasio sea intensa y de forma regular. Especialmente cuando te sientes mal, ver¨¢s c¨®mo si te pones a correr o levantar pesas, tu preocupaci¨®n cambia. ¡°El ejercicio f¨ªsico posibilita generar endorfinas que nos ayudan a contrarrestar los s¨ªntomas de depresi¨®n y ansiedad. Mejora nuestra memoria y aprendizaje as¨ª como el estado de ¨¢nimo. Despu¨¦s de hacer deporte nos sentimos mejor, nos permite estar m¨¢s relajados y m¨¢s sociables¡±, dice Mari¨¢n Ponte, psic¨®loga y sex¨®loga. La actividad f¨ªsica fortalece la resistencia, tanto f¨ªsica como emocionalmente. ¡°Ejercicios intensos cardiovasculares, boxing o spinning, que liberan adrenalina y posteriormente endorfinas que aportan una sensaci¨®n de bienestar general; spinning para quien no ha hecho deporte antes (es m¨¢s sencillo) y boxeo si el gimnasio ya se encontraba en su rutina diaria¡±, recomienda ?ngel Merch¨¢n, de Holmewellness. ¡°Tambi¨¦n clases colectivas donde relacionarse con gente nueva y divertirse, zumba, ciclo-indoor, bodyPump, bodyCombat, p¨¢del... En el caso de una persona habituada al ejercicio, un entrenador personal que le facilite nuevas formas de entrenar, nuevos est¨ªmulos, etc.¡±, a?ade Daniel.

2. ?Lo que se ha perdido!

Lo ¨²ltimo que quiere tu ex es que te pongas como un queso. No importa cu¨¢n bien terminen las relaciones, hay dos cosas b¨¢sicas que todos esperamos de nuestros ex: encontrar a alguien antes que ellos y que engorde. Lo que significa que cuanto m¨¢s delgado y mejor est¨¦s despu¨¦s de la ruptura, m¨¢s se est¨¢ cumpliendo su mayor pesadilla. No es exactamente lo que dice Mari¨¢n Ponte: ¡°Cuando alguien deja a alguien en principio es porque sabe que no desea seguir viviendo as¨ª o tiene claro que no funciona. Ya hay un malestar previo. Si te separas en principio dejas de tener contacto con la otra persona y elaboras un duelo, no tiene por qu¨¦ afectarte que el otro se ponga cachas o con ello provocar que la otra persona se interese. En realidad lo suyo ser¨ªa que el otro te guste y lo aceptes en su totalidad y no por su imagen¡±. Pero cuando a uno le dejan, la madurez se desmorona un poco y pensar en el f¨ªsico al principio puede ser un buen motivo para apuntarse al gimnasio, luego ya llegar¨¢ la autoestima. ¡°A medida que entrenamos m¨¢s y mejoramos nuestros l¨ªmites y objetivos, aumenta la seguridad en uno mismo, la disciplina, la constancia, la motivaci¨®n, y disminuyen las debilidades, el estr¨¦s, los nervios, las malas sensaciones¡±, asegura Daniel Moreno.

3. Algo hay que hacer

El ejercicio es un pasatiempo, llena los d¨ªas de actividad y evita que el tiempo libre se convierta en combustible para la angustia. ¡°Nos distrae de pensamientos negativos mientras estamos practic¨¢ndolo¡±, dice ?ngel Merch¨¢n. Aunque tampoco es necesario estar machac¨¢ndose todo el d¨ªa. ¡°El deporte nos hace sentirnos bien al igual que nos sientan bien los abrazos, las relaciones sociales, el descanso u otras actividades l¨²dicas. La vida implica un equilibrio y hemos de atender nuestras ¨¢reas para tener salud. Vivir el proceso es de vital importancia para disfrutar del presente¡±, comenta Mari¨¢n Ponte.

4. El ejercicio reorganiza tu prioridades

Cuando alguien te deja, lo ¨²nico que quieres es volver a enamorarte y ser feliz. Con el deporte la felicidad tambi¨¦n la encuentras en una ducha fr¨ªa, un batido de prote¨ªnas, un tiempo para el descanso¡­ metas m¨¢s alcanzables que el amor eterno. ¡°Las personas tendemos a buscar esas sensaciones de manera natural para ir sumando poco a poco momentos agradables y de calma en lugar de la desesperaci¨®n¡±, dice Daniel Moreno.

5. Te obliga a cuidar de ti mismo

De vez en cuando nos olvidamos de las cosas despu¨¦s de una ruptura, por ejemplo de comer, dormir y ducharnos de forma regular. Solo queremos pensar en lo que pudo ser y no fue. Con un plan de ejercicio no ir¨¢s a correr con el est¨®mago vac¨ªo y cuatro horas de sue?o. O s¨ª, pero solo el primer d¨ªa, a la vuelta dormir¨¢s pl¨¢cidamente. El deporte obliga a prestar atenci¨®n a nuestras necesidades f¨ªsicas, muy importante para nuestra sensaci¨®n general de bienestar. ¡°Si somos capaces de llevar a cabo un programa de ejercicios para conseguir un objetivo deportivo es muy probable que suceda lo mismo en el resto de ¨¢mbitos de la vida. Si superas l¨ªmites f¨ªsicos es porque tu fortaleza mental te acompa?a en todo el proceso¡±, asegura Moreno.

6. Ser¨¢s m¨¢s feliz

¡°Las endorfinas provocan una sensaci¨®n de bienestar general al terminar de hacer ejercicio. Por este motivo, practicando frecuentemente podemos llegar a sentirnos mucho mejor¡±, dice ?ngel Merch¨¢n. ¡°El deporte, en su sentido m¨¢s terap¨¦utico, mejora nuestro estado de ¨¢nimo proporcionando optimismo y entusiasmo, combatiendo el estr¨¦s, reduciendo el dolor y ayudando a nuestro sistema inmune, mejorando nuestra salud mental y f¨ªsica. La producci¨®n de norepinefrina modera el estado de ansiedad o depresi¨®n si hubiera. Se a?ade que estamos m¨¢s en forma y nos podemos sentir mejor en nuestra piel ayudando a nuestra autoestima por la imagen personal que nos aporta. Puede favorecer la socializaci¨®n y que adem¨¢s durmamos mejor. Es una muy buena herramienta que nos proporciona bienestar ante las adversidades de la vida¡±, asegura Mari¨¢n Ponte.

7. Los cambios siempre son buenos

Cuando te dejan, no puedes soportar el dolor. Lo mismo pasa la primera vez que intentas levantar una pesa de varios kilos. Pero con la pr¨¢ctica, la paciencia y la resistencia que vas construyendo d¨ªa a d¨ªa te conviertes en una versi¨®n de ti mismo capaz de manejar mucho m¨¢s de lo que originalmente cre¨ªas. Y una vez que esos cambios comienzan a manifestarse f¨ªsicamente, empiezas a notar su correspondiente impacto emocional. ¡°Las personas que superan retos piensan en metas y objetivos y sus logros les hace sentirse con m¨¢s voluntad y fuerza cuando alcanzan lo que se han propuesto. Si vamos super¨¢ndonos es m¨¢s f¨¢cil sentirte m¨¢s capaz para conseguir otros retos¡±, concluye Marian Ponte.