Es probable que tu aliento matutino te haya incomodado alguno de esos d¨ªas en los que te despiertas acompa?ado, porque intuyes que no es precisamente de lo m¨¢s fresco. O bien eres de los que necesitan lavarse los dientes nada m¨¢s salir de la cama, porque no soportas esa sensaci¨®n de sequedad y boca pastosa con la que te levantas.

No obstante, y a pesar de lo embarazosas y desagradables que puedan resultar estas situaciones, debes saber que ¡°es normal que las personas nos despertemos con cierto grado de halitosis por las ma?anas. Adem¨¢s, este mal aliento es temporal, ya que se produce por el simple hecho de dormir durante horas¡±, tranquiliza el doctor Jorge Ferr¨²s, periodoncista e implant¨®logo de la Clinica Dental Ferrus & Bratos (Madrid).

Es lo que los expertos conocen como ¡®halitosis no patol¨®gica¡¯, porque no se debe a ning¨²n tipo de enfermedad de la boca o del resto del organismo, sino que aparece como consecuencia de los cambios que se producen en nuestra cavidad oral al descansar, pero que tambi¨¦n pueden ocurrir ¡°despu¨¦s de varias horas de ayuno, en situaciones de estr¨¦s o tras hablar durante tiempo prolongado¡±, explica el doctor David Jim¨¦nez, periodoncista de la Cl¨ªnica Den (Barcelona).

Aunque no apetezca mucho imaginarlo, las culpables de esta halitosis matutina son en concreto ¡°las bacterias que viven en nuestra boca y que est¨¢n localizadas principalmente en el dorso posterior de la lengua y en los surcos o bolsas periodontales¡±, se?ala el doctor Jim¨¦nez.

"Mientras dormimos, el pH de la boca se vuelve m¨¢s ¨¢cido de lo normal y se reduce la cantidad de flujo salival, lo que favorece la concentraci¨®n de microorganismos y, por ende, la aparici¨®n del mal aliento¡±, aclara el periodoncista Jorge Ferr¨²s. Durante el d¨ªa, en cambio, ¡°tanto la saliva como la lengua act¨²an de manera natural retirando dichas bacterias¡±, lo que explica que este tipo de halitosis se manifieste sobre todo al despertar. Respecto a la sensaci¨®n de boca seca tan t¨ªpica de primera hora de la ma?ana, tambi¨¦n es provocada por esta reducci¨®n de salivaci¨®n que se produce al dormir.

Es por todas estas razones que, por m¨¢s que queramos, ¡°el mal aliento temporal que tenemos al despertarnos no se puede evitar completamente. No obstante, el hecho de que se presente en menor o mayor grado s¨ª depende de los h¨¢bitos que hayamos tenido el d¨ªa anterior¡±, asegura el doctor Ferr¨²s.

A continuaci¨®n, te desvelamos qu¨¦ puedes hacer para intentar que esta halitosis matutina sea lo menos molesta e intensa posible.

1) L¨¢vate los dientes con esmero

Para controlar el mal aliento matutino, ¡°es fundamental mantener la boca en un buen estado de salud, y especialmente, las enc¨ªas. Por ello, hay que seguir diariamente medidas de higiene oral adecuadas, incluyendo el cepillado de los dientes, el uso de seda dental o cepillos interdentales y tambi¨¦n la limpieza de la lengua, adem¨¢s del uso de colutorios espec¨ªficos¡±, indica el periodoncista David Jim¨¦nez.

2) Usa un raspador lingual

Si aun no usas un limpiador lingual, quiz¨¢s sea el momento de hacerte con uno de ellos. ¡°La higiene de la lengua es fundamental como medida preventiva, puesto que muchos de los compuestos que producen el mal olor se encuentran en la regi¨®n posterior del dorso de la lengua. Para ello, se ha demostrado que el raspador lingual es el instrumento m¨¢s eficaz para realizar esta higiene¡±, afirma el doctor Jim¨¦nez. Estos dispositivos, explica, tienen ¡°una forma adaptada a la anatom¨ªa de la lengua y est¨¢n preparados para retirar la placa bacteriana, restos de alimentos y c¨¦lulas muertas de su superficie¡±.

3) Limpia bien tus aparatos

En caso de usar ortodoncia o dentaduras, el odont¨®logo Jorge Ferr¨²s advierte que la limpieza de los mismos es clave para impedir ¡°que se acumulen residuos de alimentos, lo que tambi¨¦n favorece la proliferaci¨®n de bacterias¡±.

4) Toma mucha agua

Otro consejo del doctor Ferr¨²s para mantener a raya el mal aliento matutino es ¡°beber en abundancia el d¨ªa anterior, ya que de esta manera aumentaremos el flujo salival¡±.

5) En la cena, ni ajo ni marisco

¡°Existen determinados alimentos que pueden potenciar la halitosis y producir mal olor de manera prolongada, como el ajo o la cebolla, los cuales contienen compuestos sulfurados que se absorben en el torrente sangu¨ªneo. Asimismo, las bacterias de la lengua se alimentan de los amino¨¢cidos de los productos l¨¢cteos, lo que puede provocar un olor desagradable. Por su parte, alimentos como los mariscos enlatados o el r¨¢bano picante tambi¨¦n pueden producir mal aliento¡±, detalla el especialista en odontolog¨ªa David Jim¨¦nez. Por su parte, el periodoncista Jorge Ferr¨²s a?ade que conviene evitar alimentos muy ricos en grasas o muy condimentados durante la cena y recomienda consumir comidas m¨¢s ligeras y f¨¢ciles de digerir¡±.

6) Reduce la ingesta de alcohol

Finalmente, debes saber que ¡°un consumo excesivo de alcohol el d¨ªa anterior favorece la aparici¨®n del mal aliento por la ma?ana. Tambi¨¦n el tabaco, el caf¨¦ o la ingesta de determinados f¨¢rmacos¡±, informa Ferr¨²s.

Una vez levantados, una estrategia muy socorrida es beber agua, comer algo o, directamente, lavarse los dientes. Esto funciona, tal y como explica el doctor David Jim¨¦nez, porque ¡°al instaurar medidas de higiene bucal, se disminuye el n¨²mero de bacterias que producen el mal olor. De este modo, se neutraliza la volatilizaci¨®n de los productos malolientes, dejando de ser perceptibles. A su vez, al comer o beber, los alimentos ejercen un barrido de estas bacterias, pudiendo tambi¨¦n disminuir su n¨²mero y efecto¡±.

Sin embargo, no debemos olvidar que, en ocasiones, ¡°la halitosis se puede deber a enfermedades periodontales, problemas en el tracto digestivo, enfermedades sist¨¦micas o infecciones en la zona de la nariz como consecuencia de un virus o bacteria¡±, alerta el doctor Ferr¨²s. Por este motivo, hay que acudir al odont¨®logo ¡°cuando el mal aliento es persistente, no desaparece con la higiene y afecta a la vida social de la persona¡±.

Paralelamente, ¡°podemos hablar de casos de pseudohalitosis, en los que no existe mal olor bucal, pero el paciente cree que tiene halitosis; y de halitofobia, en la que despu¨¦s del tratamiento para el mal aliento, el paciente todav¨ªa cree que lo sufre. Estos dos ¨²ltimos tipos tienen un importante componente psicol¨®gico, y su tratamiento debe derivarse en psic¨®logos y/o psiquiatras¡±, revela Jim¨¦nez.