Si no lo veo no lo creo: ?por qu¨¦ visualizar la competici¨®n es tan importante?

Quedaron algo m¨¢s lejos de la medalla de lo que todos dese¨¢bamos, pero nuestras chicas de nataci¨®n sincronizada (ahora nataci¨®n ¡®art¨ªstica¡¯) siempre nos ense?an algo. Una de estas cosas es que visualizar es m¨¢s importante de lo que nos pensamos. Ellas son la viva imagen de c¨®mo proyectar una imagen y vivirla como si estuviera sucediendo puede ser determinante en competici¨®n.

Uno de los videos virales de los JJOO de Tokio 2020 ya lo dejaba entrever en los d¨ªas previos: el equipo espa?ol de sincronizada, liderado por Ona Carbonell, entrenaba en la ciudad ol¨ªmpica movi¨¦ndose ¡®casi como pez en el agua¡¯, solo que sin agua. Vamos, sobre asfalto. Esto sucede porque la capacidad de visualizar es para ellas una herramienta clave.

?Qu¨¦ es visualizar? Hablamos de moverse, proyectar y repetir de forma exacta todo aquello que tiene suceder en unas circunstancias imaginables, pero no definidas. Una manera precisa y rigurosa de entrenar nuestra mente para aquello que queremos que suceda. Porque, al fin y al cabo, de eso hablamos. De decirle a nuestro cuerpo aquello que tiene que vivir para vivirlo de la manera m¨¢s ¡®fidedigna¡¯ posible.

La visualizaci¨®n es una herramienta clave en el rendimiento de muchos deportistas de elite, fuera y dentro del agua. Michael Phelps es un ejemplo: ?sab¨ªas que el mejor nadador de todos los tiempos visualizaba su estilo ideal de nataci¨®n todas las noches antes de irse a la cama? Pero es que adem¨¢s lo hac¨ªa ¡®a ciegas¡¯.

Se trataba de un ejercicio mental en el que se imaginaba desliz¨¢ndose en el agua de la forma m¨¢s rigurosa posible, brazada a brazada, a tiempo real, y todo eso sin ver nada de nada: en una oscuridad autoimpuesta con la que entrenaba gracias a unas gafas que le imped¨ªan ver m¨¢s all¨¢ que lo que proyectaba su mente. Es decir, nadaba a ciegas, pero con la imagen n¨ªtida de lo que en competici¨®n suceder¨ªa.

Cuando hablamos de visualizar no hablamos de adivinar o de acertar. No es ninguna ciencia oculta al alcance de unos pocos. Al contrario. Se trata de una t¨¦cnica que prepara al deportista para cualquier circunstancia ajena a su rendimiento. Phelps lo trabajaba desde que en Pek¨ªn sus medallas se vieron comprometidas (finalmente las consigui¨®) al llen¨¢rsele de agua sus gafas.

¡°Si no me hubiera preparado para cualquier imprevisto, probablemente me habr¨ªa quedado flipado cuando se me empezaron a llenar las gafas de agua. Por eso nado a oscuras¡±, explicaba a los medios el nadador. Por eso, tal y como apunto en el t¨ªtulo, el ejercicio de visualizar la competici¨®n, detalle a detalle, segundo a segundo, es clave para que el deportista aprenda a ¡®creerse la victoria¡¯. A trabajar en ella.

No es algo autom¨¢tico: al contrario, es un trabajo m¨¢s (y duro) y forma parte del entrenamiento, pero sirve, como a nuestras chicas de sincronizada, para trabajar bajo cualquier circunstancia, realizando el ejercicio de la manera m¨¢s fidedigna posible.

?Qu¨¦ es visualizar en el deporte? Entrenar tu mente para el gran momento, recorriendo de forma exacta cada detalle de lo que puede y no puede suceder, focalizando en lo estrictamente deportivo y t¨¦cnico. Visualizar es tambi¨¦n aprender a sacar la basura mental, descartando todo lo que no forma parte de la batalla ¡®deportiva¡¯. Visualizar te ayudar¨¢ a centrarte en lo verdaderamente importante y tomar acci¨®n desde ese lugar olvid¨¢ndote de todo lo dem¨¢s.

Como dijo Arist¨®teles: ¡°Somos lo que hacemos repetidamente cada d¨ªa, de modo que la excelencia no es un acto, sino un h¨¢bito¡±. Y de eso va la visualizaci¨®n: de trabajar ese h¨¢bito y hacerlo excelente, pase lo que pase. Para aprender m¨¢s sobre esta capacidad de hacer ¡®tangible¡¯ la competici¨®n te recomiendo este art¨ªculo en el que comparto 8 consejos cultivar tu presencia y aumentar tu rendimiento. ?Solo te llevar¨¢ tres minutos ponerlo en pr¨¢ctica!