Bloqueo: c車mo identificar el estancamiento deportivo cuando compites o entrenas
Mente y cuerpo van tan conectados como un pedal a la cadena de una bicicleta: ?qu谷 hacer para liberar todo nuestro potencial?
Que en este Tour se hable de filosof赤a es algo que le debemos a Guillaume Martin, uno de esos ciclistas at赤picos que celebramos cuando habla y escribe, pero tambi谷n cuando pedalea. Su segundo puesto conseguido en la general, detr芍s de Pogacar, es un ejemplo.
A Martin le agradecemos su escapada del fin de semana, pero tambi谷n otras delicatesen que fusionan conocimiento y deporte: "Debemos pensar como hombres de acci車n y actuar como hombres de pensamiento", no es una cita suya (es de Bergson) pero con muy buen ojo Martin la recupera en un firme candidato a libro del verano: S車crates en bicicleta, el Tour de Francia de los fil車sofos (Libros de Ruta, 2020).
En 谷l, el franc谷s invita a S車crates, Arist車teles, Nietzsche, Pascal u otros fil車sofos (o cicl車sofos, como 谷l les llama) a participar en la prestigiosa carrera. Un excelente (y surrealista) punto de partida del que surgen preguntas, dudas, reflexiones, meditaciones e im芍genes incre赤bles como la de S車crates tomando la delantera en un pelot車n o Sartre cayendo en una zanja.
Un escenario fant芍stico que el ciclista ha utilizado para explicar al lector las necesarias conexiones que se establecen entre cuerpo y mente. Entre acci車n y reflexi車n. O lo que es lo mismo: cabeza y piernas no tienen que (ni deben) ir por separado, una reflexi車n que sirve para profundizar en uno de los episodios m芍s temidos dentro de una carrera deportiva: el estancamiento.
El estancamiento deportivo va mucho m芍s all芍 de un periodo en el que no se muestra mejora y los resultados se estancan una y otra vez. Se pierde la garra, la potencia, la intensidad＃ pero, cuidado, no todo es f赤sico. Estancamiento y bloqueo son dos conceptos que, pese a referirse a cosas distintas, est芍n muy relacionados. Uno deriva en otro.
Solemos atribuir el estancamiento a lo f赤sico y el bloqueo a lo mental, s赤, pero ambos se retroalimentan. De ah赤 la importancia que tiene entender, como apunta Martin, que mente y cuerpo van tan conectados como el pedal a la cadena de una bici.
Precisamente, para recuperar el potencial de mejora, lo primero que tenemos que hacer es identificar qu谷 circunstancias est芍n influyendo en nuestro rendimiento. ?Por qu谷 nos hemos detenido en pleno ascenso? Para ello debemos conocer los s赤ntomas que, a menudo, el mismo deportista no logra ver detectar con claridad. Para saber si est芍s estancado, te comparto cinco escenarios posibles.
1.- No consigues superar sus marcas
De las se?ales m芍s inequ赤vocas. Pero ?ojo! Fijarse solo en el resultado puede ser el principal motor de estancamiento: en ese caso debemos cambiar el foco y empezar a valorar otras cosas por encima del crono.
2.- Has perdido la garra para salir a entrenar
O lo que es lo mismo: la obligaci車n ha superado de largo a la ilusi車n. Un latiguillo que va m芍s all芍 de lo f赤sico y que se sit迆a directamente en nuestra mente.
Muy relacionado a lo anterior. Disfrutar es condici車n sine qua non para generar resultados incre赤bles. Sin esa chispa de estar haciendo lo que realmente m芍s te apasiona, ser芍 dif赤cil que tu rendimiento mejore.
4.- Dificultad para gestionar las emociones en el fallo
Cuando nos enfadamos, nos alejamos hacia ese ruido que no aporta: el bloqueo. Por eso la concentraci車n es clave para seguir conectado con la sensaci車n de disfrute y armon赤a.
5.- Los pensamientos saboteadores te acorralan
Muchos deportistas no son conscientes del papel que juegan los ＆nervios＊ en el rendimiento f赤sico y que alimentan miedos. Nervios que, precisamente, se trasladan de la mente hasta el cuerpo.
Muchos deportistas pueden pasar temporadas enteras entrenando hasta la extenuaci車n sin encontrar la fuerza o el valor suficiente para preguntarse si est芍n sac芍ndole partido a tanto esfuerzo. Lo s谷 por experiencia: muchos de los atletas que acuden a m赤 para superar sus bloqueos en competici車n han pasado por ese momento. Algunos s赤 identificaron el escenario de estancamiento pero no sab赤an c車mo superar el bloqueo. ?D車nde est芍 la cura? ?Cu芍l es la soluci車n?
El remedio natural -y altamente eficaz- para neutralizar el bloqueo deportivo es la fortaleza mental. La fortaleza mental en el deporte es la capacidad de observar y controlar tus pensamientos, emociones y acciones, para entregar lo mejor de ti y hacer tu mejor juego, en cualquier situaci車n, independientemente del resultado. ?Imposible de conseguir? Si eres deportista est芍s de suerte, porque es algo que se entrena.
Si quieres saber m芍s sobre c車mo mente y rendimiento est芍n estrechamente relacionados, no te puedes perder este art赤culo en el que abordamos el papel de las emociones y c車mo la inteligencia emocional es una aliada clave para no dejarse vencer por ellas. Si a la inteligencia, tambi谷n le sumamos hambre de ganar, estate tranquilo: los resultados no tardar芍n en llegar.