?Ampollas en los pies jugando al tenis? No, gracias

El pasado mes de noviembre, vimos en la publicaci¨®n ?C¨®mo podemos combatir las molestas ampollas? algunas recomendaciones interesantes para mantener a raya las ampollas de las manos. Pero claro, est¨¢s inc¨®modas burbujas no s¨®lo aparecen en las manos, sino que tambi¨¦n pueden aparecer en los pies y reducir considerablemente nuestra movilidad en la pista.

Por eso, en este art¨ªculo, vamos a ver de qu¨¦ manera podemos prevenir la aparici¨®n de las ampollas en los pies.

Zapatillas

Hoy en d¨ªa, con el boom de las compras online, ya ni siquiera nos probamos las zapatillas antes de comprarlas; una buena puntuaci¨®n y varios comentarios favorables son suficientes para que las incluyamos en nuestro carrito virtual. Sin embargo, no deber¨ªamos hacer esto, a no ser que estemos seguros de que el calzado se ajusta perfectamente a nuestro pie.

Lo ideal ser¨ªa acudir a una tienda f¨ªsica, especializada en calzado deportivo, y que nos asesoren convenientemente. Una vez tengamos claro el tipo de zapatilla que mejor nos viene, podremos efectuar las compras posteriores, ya s¨ª, a trav¨¦s de la web.

Adaptaci¨®n

Cuando estrenes zapatillas nuevas, no trates de llevarlas siempre puestas. Alt¨¦rnalas con tu calzado antiguo y ve adapt¨¢ndote a ellas poco a poco.

Sac¨²delas

Cuando jugamos al tenis sobre cualquier superficie (especialmente en tierra batida), es probable que se nos quede alguna piedrecita o alg¨²n peque?o elemento externo dentro de las zapatillas. Por eso, antes y despu¨¦s de jugar, conviene que sacudamos el interior de nuestro calzado para garantizar que no haya elementos que se interpongan entre el zapato y el pie.

Humedad

Es muy importante que los pies est¨¦n completamente secos antes de ponernos los calcetines. La piel h¨²meda se vuelve m¨¢s blanda y sensible, por lo que las ampollas aparecer¨¢n con m¨¢s facilidad en esas condiciones.

Es recomendable que utilices polvos especiales para pies o, simplemente, polvos de talco. Su aplicaci¨®n ayudar¨¢ a mantener tus pies secos.

Calcetines

A la hora de jugar al tenis, no nos vale cualquier par de calcetines deportivos. Muchas veces, compramos esos packs que est¨¢n de oferta, que traen cuatro pares y que salen realmente econ¨®micos. ?Error! La experiencia me dice que ese tipo de calcet¨ªn no suele ajustarse bien a la forma del pie, se mete entre los dedos y queda excesivamente holgado en la zona del tal¨®n, haciendo que nuestra experiencia en la pista sea tediosa.

Aunque nos tengamos que rascar un poquito m¨¢s el bolsillo, deber¨ªamos encontrar unos calcetines de calidad, que se amolden bien a nuestra pisada, que resistan la fricci¨®n, que absorban bien la humedad y que aguanten el calor. De lo contrario, estaremos comprando papeletas para que nos aparezcan ampollas en los pies.

Los cordones

Nadie en su sano juicio practicar¨ªa tenis con los cordones sueltos, por el peligro manifiesto que supone para nuestros tobillos. No obstante, ello no implica que debamos apretarlos como si nos fuera la vida en ello; lo ideal es alcanzar un punto intermedio en el que la zapatilla est¨¦ bien sujeta a nuestro pie, pero sin llegar a producir demasiada presi¨®n en ¨¦l, ya que un exceso de presi¨®n propiciar¨¢ asimismo la aparici¨®n de ampollas.

Molestias

Si notas que en alg¨²n punto de tu pie se est¨¢ produciendo una fricci¨®n inc¨®moda que te est¨¢ enrojeciendo la zona, interrumpe el juego y ponte una tirita o una venda que evite el roce con la zapatilla o lo reduzca considerablemente. De lo contrario, lo m¨¢s probable es que se acabe desarrollando una ampolla.

Si es demasiado tarde...