?C車mo podemos combatir las molestas ampollas?
Aprende y aplica estas 迆tiles recomendaciones para evitar que inoportunas ampollas en las manos te arruinen la pr芍ctica de tu deporte favorito.
Meses atr芍s, ya vimos en la publicaci車n Si juegas habitualmente al tenis, ?ojito con estas lesiones! las lesiones m芍s frecuentes que pod赤amos padecer si practic芍bamos este deporte con regularidad. Sin embargo, pasamos por alto una molestia tan frecuente como las ampollas.
Si bien no incluimos las ampollas en la categor赤a de lesi車n, dado que ser赤a un poco exagerado considerarlas como tal, s赤 que es cierto que suponen un contratiempo bastante frecuente en el mundo del tenis.
A continuaci車n, vamos a repasar interesantes consejos que nos van a ayudar a evitar, en la medida de lo posible, fastidiosas molestias originadas por las ampollas.
El pu?o de la raqueta
En este caso, el tama?o s赤 importa. Debemos elegir bien el tama?o del pu?o de nuestra raqueta si queremos evitar un mal agarre; un pu?o excesivamente grande o peque?o provocar芍 giros en nuestra mano, generando una fricci車n continua que desembocar芍 en la aparici車n de ampollas.
Overgrips
Los overgrips son coberturas m芍s suaves al tacto que el grip que la raqueta trae de serie. La utilizaci車n de estos overgrips te proporcionar芍 una sensaci車n m芍s confortable y un mejor agarre cuando tengas la raqueta en la mano. Si el overgrip est芍 deteriorado, debes cambiarlo de inmediato para evitar sensaciones inc車modas. Ten a mano unos cuantos en tu raquetero.
Mu?equeras
?Mu?equeras para evitar ampollas? ?Correcto! Las mu?equeras no s車lo te dar芍n una sensaci車n de sujeci車n en tus mu?ecas, sino que evitar芍n que el sudor de tus brazos se propague hasta tus manos. Un exceso de sudor puede provocar que la raqueta se te resbale y aparezca esa indeseada fricci車n causante de ampollas.
Afina tus golpes
Cuando golpeas una pelota mordida o con la ca?a, puedes notar que la raqueta gira bruscamente en tu mano. Si llevas tiempo sin jugar, es muy frecuente que en los primeros peloteos no impactes la pelota con la limpieza deseada. Por eso, si no est芍s golpeando bien, es preferible que reduzcas la fuerza de tus tiros y te centres en ejecutar adecuadamente el golpe. De lo contrario, las ampollas aflorar芍n r芍pidamente.
Mi experiencia
Normalmente, siempre que puedo, juego al tenis entre tres y cuatro veces en semana. Ello me proporciona la suficiente pr芍ctica como para que la mayor赤a de mis golpes (m芍s o menos acertados) sean impactados con el punto dulce de la raqueta. Sin embargo, hay veces que, por circunstancias, no puedo practicar tenis durante meses. Entonces, cuando retomo la pr芍ctica, mis manos est芍n m芍s sensibles y mis tiros son m芍s imprecisos. Por ese motivo, se me irrita la falange del pulgar hasta tal punto que tengo que parar antes de que se forme la ampolla.
La potencial ampolla puede aparecer en diferentes lugares de la mano, dependiendo de la empu?adura y la forma de golpear que estilemos. En mi caso es en la falange del pulgar y en la zona de la mano que est芍 en la vertical del dedo me?ique.
Despu谷s de una pausa de dos o tres d赤as, vuelvo a jugar. De esta manera, se van formando callosidades en lugar de ampollas. Una vez que el callo ya est芍 formado, es dif赤cil que la mano pueda darte problemas por este motivo.
L車gicamente, si no puedes parar de jugar y necesitas soluciones para ello, lo recomendable es que uses buenos vendajes o incluso guantes especiales, aunque la sensaci車n de agarre no va a ser tan c車moda.