?C¨®mo podemos combatir las molestas ampollas?

Meses atr¨¢s, ya vimos en la publicaci¨®n Si juegas habitualmente al tenis, ?ojito con estas lesiones! las lesiones m¨¢s frecuentes que pod¨ªamos padecer si practic¨¢bamos este deporte con regularidad. Sin embargo, pasamos por alto una molestia tan frecuente como las ampollas.

Si bien no incluimos las ampollas en la categor¨ªa de lesi¨®n, dado que ser¨ªa un poco exagerado considerarlas como tal, s¨ª que es cierto que suponen un contratiempo bastante frecuente en el mundo del tenis.

A continuaci¨®n, vamos a repasar interesantes consejos que nos van a ayudar a evitar, en la medida de lo posible, fastidiosas molestias originadas por las ampollas.

El pu?o de la raqueta

En este caso, el tama?o s¨ª importa. Debemos elegir bien el tama?o del pu?o de nuestra raqueta si queremos evitar un mal agarre; un pu?o excesivamente grande o peque?o provocar¨¢ giros en nuestra mano, generando una fricci¨®n continua que desembocar¨¢ en la aparici¨®n de ampollas.

Overgrips

Los overgrips son coberturas m¨¢s suaves al tacto que el grip que la raqueta trae de serie. La utilizaci¨®n de estos overgrips te proporcionar¨¢ una sensaci¨®n m¨¢s confortable y un mejor agarre cuando tengas la raqueta en la mano. Si el overgrip est¨¢ deteriorado, debes cambiarlo de inmediato para evitar sensaciones inc¨®modas. Ten a mano unos cuantos en tu raquetero.

Mu?equeras

?Mu?equeras para evitar ampollas? ?Correcto! Las mu?equeras no s¨®lo te dar¨¢n una sensaci¨®n de sujeci¨®n en tus mu?ecas, sino que evitar¨¢n que el sudor de tus brazos se propague hasta tus manos. Un exceso de sudor puede provocar que la raqueta se te resbale y aparezca esa indeseada fricci¨®n causante de ampollas.

Afina tus golpes

Cuando golpeas una pelota mordida o con la ca?a, puedes notar que la raqueta gira bruscamente en tu mano. Si llevas tiempo sin jugar, es muy frecuente que en los primeros peloteos no impactes la pelota con la limpieza deseada. Por eso, si no est¨¢s golpeando bien, es preferible que reduzcas la fuerza de tus tiros y te centres en ejecutar adecuadamente el golpe. De lo contrario, las ampollas aflorar¨¢n r¨¢pidamente.

Mi experiencia

Normalmente, siempre que puedo, juego al tenis entre tres y cuatro veces en semana. Ello me proporciona la suficiente pr¨¢ctica como para que la mayor¨ªa de mis golpes (m¨¢s o menos acertados) sean impactados con el punto dulce de la raqueta. Sin embargo, hay veces que, por circunstancias, no puedo practicar tenis durante meses. Entonces, cuando retomo la pr¨¢ctica, mis manos est¨¢n m¨¢s sensibles y mis tiros son m¨¢s imprecisos. Por ese motivo, se me irrita la falange del pulgar hasta tal punto que tengo que parar antes de que se forme la ampolla.

La potencial ampolla puede aparecer en diferentes lugares de la mano, dependiendo de la empu?adura y la forma de golpear que estilemos. En mi caso es en la falange del pulgar y en la zona de la mano que est¨¢ en la vertical del dedo me?ique.

Despu¨¦s de una pausa de dos o tres d¨ªas, vuelvo a jugar. De esta manera, se van formando callosidades en lugar de ampollas. Una vez que el callo ya est¨¢ formado, es dif¨ªcil que la mano pueda darte problemas por este motivo.

L¨®gicamente, si no puedes parar de jugar y necesitas soluciones para ello, lo recomendable es que uses buenos vendajes o incluso guantes especiales, aunque la sensaci¨®n de agarre no va a ser tan c¨®moda.