5 Trucos para no engordar en invierno
Descubre los mejores trucos para no engordar cuando hace fr¨ªo
?Sab¨ªas que la mayor¨ªa de las personas tienden a ENGORDAR EN EL INVIERNO? ?Sab¨ªas que gran parte de estas personas mantienen ese peso extra luego?
?Eres una de estas personas? ?Quieres descubrir los trucos que utilizo para no engordar en invierno?
No te los pierdas!
5 TIPS PARA NO ENGORDAR EN INVIERNO
No hay dudas, durante el invierno la gente engorda y durante mucho tiempo yo tambi¨¦n.
Afortunadamente, hace ya varios a?os, que me di cuenta del problema y encontr¨¦ la forma de que no me afecte.
A continuaci¨®n te cuento como hago para no aumentar de peso cuando hace fr¨ªo .
1) No dejes de hacer actividad f¨ªsica
Cuando empieza a hacer fr¨ªo, muchas personas dejan de hacer actividad f¨ªsica.
Prefieren llegar del trabajo y quedarse en casa resguardados del fr¨ªo.
Gran error!
El invierno es una ¨¦poca perfecta para continuar haciendo actividad. De hecho es la mejor.
?Sab¨ªas que cuando hace fr¨ªo tu cuerpo rinde al m¨¢ximo? ?Notaste que hacer deporte cuando hace calor tiende a disminuir el rendimiento?
Por si no lo sab¨ªas, es as¨ª!
Por eso, en invierno, no dejes de hacer actividad f¨ªsica. Al contrario, has m¨¢s.
Si las temperaturas son tan bajas que te impiden salir a entrenar en las calles, inscr¨ªbete en un gimnasio o entrena en tu casa. No hay excusas.
Al hacer actividad f¨ªsica, vas a quemar una buena cantidad de calor¨ªas y as¨ª podr¨¢s mantener y hasta bajar de peso.
DESCUBRE LA CANTIDAD DE CALOR?AS QUE QUEMAS DURANTE EL D?A HACIENDO CLICK AQU?.
Ah! si aun no has empezado a correr, puedes encontrar buenos consejos aqu¨ª.
2) No comas de m¨¢s
Hay un mito que es imposible de borrar de la mayor¨ªa de las personas: creen que en invierno, tienen que comer m¨¢s.
La realidad es que en la actualidad no existe motivo alguno por el cual debas aumentar tu consumo de calor¨ªas cuando hace fr¨ªo.
Por ello, una de las mejores formas de evitar que engordes en invierno, es evitar caer en la tentaci¨®n de comer en forma excesiva.
Alim¨¦ntate de forma inteligente y as¨ª te mantendr¨¢s saludable y con tu peso bajo control.
Mira estas recetas para adelgazar.
3) Bebe infusiones termog¨¦nicas
Durante el d¨ªa, incluye infusiones termog¨¦nicas que te ayuden a mantenerte caliente y quemar calor¨ªas.
Mis preferidas son estas:
- T? ROJO DE CANELA: Haz click aqu¨ª para ver la receta
- LECHE DORADA: Haz click aqu¨ª para ver la receta
- T? VERDE: Haz click aqu¨ª para ver la receta
Descubre otras recetas espectaculares, haciendo click aqu¨ª.
4) Desayunos calientes
En invierno, las ma?anas son muy fr¨ªas y dan pocas ganas de salir de la cama y empezar el d¨ªa.
Incluir un desayuno caliente (y nutritivo) te puede ayudar a empezar el d¨ªa con energ¨ªa, acelerar tu metabolismo y mantenerte saciado por m¨¢s tiempo.
Sin duda, el porridge es una receta perfecta para el desayuno en invierno. Haz click aqu¨ª para descubrir una receta f¨¢cil y r¨¢pida.
5) Consume muchas frutas y verduras
En invierno, muchas personas dejan de consumir frutas y verduras, y se vuelcan por comidas super elaboradas y cal¨®ricas. Otro gran error.
Cuando hace fr¨ªo y tengas hambres, consume frutas y verduras. Est¨¢n llenas de nutrientes, tienden a aportar pocas calor¨ªas y te ayudar¨¢n a mantenerte saciado por m¨¢s tiempo.