ATLETISMO
As¨ª fue el entrenamiento clave de Kipchoge antes de su r¨¦cord
El plusmarquista mundial de marat¨®n hizo 15x1000 de media a 2:46 en Eldoret (2.100 de altitud), 20 d¨ªas antes del r¨¦cord de Berl¨ªn (2h 01:39).
Uno de los ¨²ltimos grandes entrenamientos de Eliud Kipchoge antes la de la marat¨®n de Berl¨ªn est¨¢ colgado en Youtube. Fue a 20 d¨ªas, y consisti¨® en hacer 15 repeticiones de 1.000 metros con recuperaci¨®n de entre 1:45 y 2:00. Lo hizo en la pista de tierra de Eldoret, situada a 2.100 metros de altitud, algo que hace mucho m¨¢s complicados los entrenamientos de mediofondo y fondo, aunque Kipchoge y su grupo est¨¢n perfectamente adaptados. As¨ª fue la sesi¨®n del plusmarquista mundial de marat¨®n.
La media le sale a 2:46.2 cada kil¨®metro y Kipchoge va siempre bien arropado en el centro de un grupo que va muy bien lanzado por las liebres, que clavan cada paso. S¨®lo al final, cuando ya quedan m¨¢s unidades, Kipchoge y unos pocos compa?eros se animan a acelerar el ritmo para culminar con 2:42 el pen¨²ltimo y 2:37 el ¨²ltimo. Los miles de Kipchoge fueron as¨ª:
2:46/2:48/2:47/2:48/2:47/2:48/2:47/2:47
/2:48/2:47/2:47/2:48/2:47/2:42/2:37
Ese buen entrenamiento (a?adiendo a las largas tiradas que hacen en el training camp de Kaptagat), y teniendo en cuenta la altitud, hizo a Kipchoge llegar con garant¨ªas a Berl¨ªn, que est¨¢ a 34 metros del nivel del mar, casi 2.100 menos que Eldoret. As¨ª Eliud pudo soportar con ¡®relativa comodidad¡¯ el ritmo de 2:53 cada 1.000 metros durante los 42.195 que componen la marat¨®n, esa distancia de la que ahora es un icono gracias a su crono de 2h 01:39.