El HIIT puede ser la solución para combatir el sobrepeso y la hipertensión en la infancia

Una nueva investigación a cargo de expertos de la Universidad Martín Lutero de Halle-Wittenberg y la Escuela de Medicina de Berlín, ambas ubicadas en Alemania, sugiere que el HIIT, el entrenamiento a intervalos de alta intensidad que alterna fases cortas de ejercicio físico intenso con períodos de recuperación, podría suponer una estrategia adecuada para combatir problemas de salud en la infancia como el sobrepeso o la hipertensión.

En este caso los investigadores, conscientes de que muchos ni?os no hacen el suficiente ejercicio físico, concibieron un programa en el que integraron este tipo de entrenamiento tan de moda en la actualidad en el devenir habitual de las clases de educación física.

Y es que, los ni?os no tienen una propensión natural a correr largas distancias, pero sí están más acostumbrados a alternar períodos intensivos de esfuerzo y fases cortas de recuperación, como en los juegos que realizan durante el recreo o en el parque. "Cuanto más intenso es el ejercicio, mayores parecen ser los efectos, incluso en los ni?os. No se trata de cuánto tiempo dura el ejercicio, sino más bien de su intensidad en un corto período de tiempo", explica Sascha Ketelhut, uno de los responsables de la investigación.

Buenos resultados en solo 3 meses

El trabajo, publicado en la revista 'International Journal of Sports Medicine', mostró datos muy positivos en ni?os de 8 a 10 a?os. Durante 3 meses, los participantes dedicaron los primeros 20 minutos de sus clases habituales de educación física a actividades que implicaban un movimiento intenso acompa?adas de música y coreografías, como las carreras de relevos con sprints cortos o el entrenamiento en circuito, que fue interrumpido repetidamente por cortos períodos de recuperación.

Y los resultados mostraron resultados notables: tanto el rendimiento de resistencia como la presión arterial mejoraron significativamente durante el período de prueba. "Curiosamente, esta forma de ejercicio intermitente es precisamente la forma en que los ni?os se mueven naturalmente y ayuda en la prevención. La presión arterial alta en la ni?ez a menudo lleva a la presión arterial alta en la edad adulta", comenta Ketelhut.

El experto, apoyado en los resultados, aboga por integrar el HIIT en las clases regulares de educación física, ya que el método de entrenamiento es efectivo y adecuado para los ni?os, y les motiva a hacer ejercicio. El entrenamiento puede incorporarse fácilmente a un programa deportivo estándar, ya que no requiere mucho tiempo.